2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
क्या स्लीप पैरालिसिस एक गंभीर समस्या का लक्षण है?
नींद के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि, ज्यादातर मामलों में, स्लीप पैरालिसिस केवल एक संकेत है कि आपका शरीर नींद के चरणों के माध्यम से सुचारू रूप से नहीं चल रहा है। शायद ही कभी नींद का पक्षाघात गहरी अंतर्निहित मानसिक समस्याओं से जुड़ा हो।
सदियों से, स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों को कई तरीकों से वर्णित किया गया है और अक्सर इसे "बुराई" उपस्थिति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है: प्राचीन काल में अनदेखी रात के राक्षस, शेक्सपियर के रोमियो और जूलियट में पुराने हग, और विदेशी अपहरणकर्ता। पूरे इतिहास में लगभग हर संस्कृति में छायादार दुष्ट प्राणियों की कहानियाँ रही हैं जो रात में असहाय मनुष्यों को भयभीत करती हैं। लोगों ने लंबे समय से इस रहस्यमय नींद-समय के पक्षाघात और आतंक की भावनाओं के साथ स्पष्टीकरण मांगा है।
स्लीप पैरालिसिस क्या है?
स्लीप पैरालिसिस होश में रहने लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ होने की भावना है। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति जागने और सोने के चरणों के बीच से गुजरता है। इन संक्रमणों के दौरान, आप कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ हो सकते हैं। कुछ लोगों को दबाव या घुटन की भावना भी महसूस हो सकती है। स्लीप पैरालिसिस अन्य नींद संबंधी विकारों जैसे कि नार्कोलेप्सी के साथ हो सकता है। नार्कोलेप्सी नींद को नियंत्रित करने की मस्तिष्क की क्षमता के साथ एक समस्या के कारण सोने की अत्यधिक आवश्यकता है।
स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर कब होता है?
स्लीप पैरालिसिस आमतौर पर दो में से एक बार होता है। यदि यह तब होता है जब आप सो रहे होते हैं, तो इसे हिप्नैगोगिक या प्रीडॉर्मल स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। यदि ऐसा होता है जैसे आप जाग रहे हैं, इसे हिप्नोपोम्पिक या पोस्टडॉर्मल स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है।
हिप्नैगोगिक स्लीप पैरालिसिस से क्या होता है?
जैसे ही आप सोते हैं, आपका शरीर धीरे-धीरे आराम करता है। आमतौर पर आप कम जागरूक हो जाते हैं, इसलिए आपको बदलाव नजर नहीं आता। हालाँकि, यदि आप सोते समय बने रहते हैं या जागरूक हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप हिल नहीं सकते या बोल नहीं सकते।
हिप्नोपॉम्पिक स्लीप पैरालिसिस से क्या होता है?
नींद के दौरान, आपका शरीर REM (रैपिड आई मूवमेंट) और NREM (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) स्लीप के बीच बारी-बारी से चलता है। REM और NREM नींद का एक चक्र लगभग 90 मिनट तक रहता है। NREM नींद पहले आती है और आपके सोने के कुल समय का 75% तक लेती है। NREM नींद के दौरान, आपका शरीर आराम करता है और खुद को पुनर्स्थापित करता है। NREM के अंत में, आपकी नींद REM में बदल जाती है। आपकी आंखें तेजी से चलती हैं और सपने आते हैं, लेकिन आपका बाकी शरीर बहुत आराम से रहता है। REM स्लीप के दौरान आपकी मांसपेशियां "बंद" हो जाती हैं। यदि आप REM चक्र समाप्त होने से पहले जागरूक हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप चल या बोल नहीं सकते।
स्लीप पैरालिसिस का विकास कौन करता है?
हर 10 में से चार लोगों को स्लीप पैरालिसिस हो सकता है। यह सामान्य स्थिति अक्सर किशोरावस्था में पहली बार देखी जाती है। लेकिन किसी भी उम्र के पुरुष और महिलाएं इसे ले सकते हैं। परिवारों में स्लीप पैरालिसिस चल सकता है। अन्य कारक जो स्लीप पैरालिसिस से जुड़े हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- नींद की कमी
- सोने का शेड्यूल जो बदलता है
- मानसिक स्थिति जैसे तनाव या बाइपोलर डिसऑर्डर
- पीठ के बल सोना
- नींद की अन्य समस्याएं जैसे नार्कोलेप्सी या रात के समय पैर में ऐंठन
- कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे कि एडीएचडी के लिए
- मादक द्रव्यों का सेवन
स्लीप पैरालिसिस का निदान कैसे किया जाता है?
यदि आप सोते या जागते समय कुछ सेकंड या मिनट के लिए अपने आप को चलने या बोलने में असमर्थ पाते हैं, तो यह संभव है कि आपको अलग-थलग बार-बार नींद का पक्षाघात हो। अक्सर इस स्थिति का इलाज करने की आवश्यकता नहीं होती है।
अगर आपको इनमें से कोई भी चिंता है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- आप अपने लक्षणों को लेकर चिंतित महसूस करते हैं
- आपके लक्षण आपको दिन में बहुत थका देते हैं
- आपके लक्षण आपको रात में जगाए रखते हैं
आपका डॉक्टर निम्न में से कोई भी कार्य करके आपके नींद के स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानकारी एकत्र करना चाह सकता है:
- आपको अपने लक्षणों का वर्णन करने और कुछ हफ्तों के लिए नींद की डायरी रखने के लिए कहें
- अपने स्वास्थ्य इतिहास पर चर्चा करें, जिसमें किसी भी ज्ञात नींद विकार या नींद संबंधी विकारों के किसी भी पारिवारिक इतिहास शामिल हैं
- आगे के मूल्यांकन के लिए आपको किसी स्लीप स्पेशलिस्ट के पास रेफर करें
- रात भर की नींद का अध्ययन करें या यह सुनिश्चित करने के लिए दिन में झपकी लें कि आपको कोई अन्य नींद विकार तो नहीं है
स्लीप पैरालिसिस का इलाज कैसे किया जाता है?
ज्यादातर लोगों को स्लीप पैरालिसिस के इलाज की जरूरत नहीं होती है। यदि आप चिंतित हैं या अच्छी तरह से सो नहीं पा रहे हैं तो नार्कोलेप्सी जैसी किसी भी अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से मदद मिल सकती है। इन उपचारों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:
- नींद की आदतों में सुधार - जैसे यह सुनिश्चित करना कि आप हर रात छह से आठ घंटे की नींद लें
- यदि नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए निर्धारित किया गया है तो एंटीडिप्रेसेंट दवा का उपयोग करना
- किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का इलाज करना जो स्लीप पैरालिसिस में योगदान दे सकती है
- किसी भी अन्य नींद संबंधी विकार का इलाज करना, जैसे कि नार्कोलेप्सी या पैर में ऐंठन
मैं स्लीप पैरालिसिस के बारे में क्या कर सकता हूं?
रात के समय राक्षसों या विदेशी अपहरणकर्ताओं से डरने की जरूरत नहीं है। यदि आपको कभी-कभार स्लीप पैरालिसिस होता है, तो आप इस विकार को नियंत्रित करने के लिए घर पर ही कदम उठा सकते हैं। यह सुनिश्चित करके शुरू करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अपने जीवन में तनाव को दूर करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करें - विशेष रूप से सोने से ठीक पहले। अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो सोने की नई पोजीशन आजमाएं। और अपने चिकित्सक को अवश्य दिखाएँ यदि स्लीप पैरालिसिस नियमित रूप से आपको अच्छी रात की नींद लेने से रोकता है।
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