डायस्टेसिस रेक्टी: एब सेपरेशन क्यों होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है

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डायस्टेसिस रेक्टी: एब सेपरेशन क्यों होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है
डायस्टेसिस रेक्टी: एब सेपरेशन क्यों होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है
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“डायस्टेसिस रेक्टी” का अर्थ है कि आपका पेट बाहर निकला हुआ है क्योंकि आपके बाएं और दाएं पेट की मांसपेशियों के बीच का स्थान चौड़ा हो गया है। आप इसे "पूच" कह सकते हैं।

यह गर्भवती महिलाओं में बहुत आम है। लगभग दो-तिहाई गर्भवती महिलाओं को यह होता है।

नवजात शिशुओं का भी यह पेट फैल सकता है, और यह अपने आप दूर हो जाना चाहिए। पुरुष इसे संभवतः यो-यो डाइटिंग से, सिट-अप्स करने या गलत तरीके से वेटलिफ्टिंग करने से, या अन्य कारणों से प्राप्त कर सकते हैं।

एक से अधिक बच्चे होने से इस स्थिति की संभावना अधिक हो जाती है, खासकर यदि वे उम्र के करीब हों। यदि आप गर्भवती होने पर 35 वर्ष से अधिक हैं, या यदि आपका भारी बच्चा या जुड़वां, ट्रिपल, या अधिक हो रहा है, तो आपको इसके होने की अधिक संभावना है।

गर्भावस्था पेट पर इतना दबाव डालती है कि कभी-कभी सामने की मांसपेशियां अपना आकार नहीं रख पाती हैं। "डायस्टेसिस" का अर्थ है अलगाव। "रेक्टी" आपके पेट की मांसपेशियों को संदर्भित करता है जिसे "रेक्टस एब्डोमिनिस" कहा जाता है।

जब एब की मांसपेशियां इस तरह एक तरफ हटती हैं, तो गर्भाशय, आंत और अन्य अंगों के सामने संयोजी ऊतक का एक पतला बैंड होता है जो उन्हें जगह पर रखता है। आवश्यक मांसपेशियों के समर्थन के बिना, योनि प्रसव अधिक कठिन हो सकता है।

इस स्थिति में पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कब्ज और पेशाब का रिसाव भी हो सकता है। यह सांस लेने और सामान्य रूप से चलने में भी मुश्किल बना सकता है। यह दुर्लभ है, लेकिन चरम मामलों में, ऊतक फट सकता है, और अंग उद्घाटन से बाहर निकल सकते हैं - इसे हर्निया कहा जाता है।

जन्म देने के बाद अक्सर मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, लेकिन डायस्टेसिस रेक्टी वाली महिलाओं के कुछ अध्ययनों में, एक साल बाद भी मांसपेशियां वापस सामान्य नहीं हो पाईं।

क्या करें और क्या न करें

तनाव न करें। इससे मामला बिगड़ सकता है। कब्ज और अपने बच्चों सहित भारी चीजें उठाने से उस संयोजी ऊतक पर दबाव पड़ता है। इस मामले में खड़े होकर बैठना भी भारी भारोत्तोलन के रूप में गिना जाता है, क्योंकि आप अपने शरीर का वजन उठा रहे हैं।

जन्म देते समय आप नीचे की ओर धक्का देते हैं, लेकिन अगर गलत किया जाता है, तो यह क्रिया कमजोर पेट के ऊतकों पर बड़ा दबाव डालती है।

व्यायाम से सावधान रहें। कुछ नियमित फिटनेस मूव्स, जिनमें क्रंचेज, सिट-अप्स, पुशअप्स, प्रेस-अप्स और फ्रंट प्लैंक शामिल हैं, पेट के अलगाव को बदतर बनाते हैं। तो तैराकी कर सकते हैं, कुछ योग मुद्राएं (जैसे नीचे की ओर कुत्ता), और अपने हाथों और घुटनों पर कुछ भी कर सकते हैं। कुछ प्रशिक्षक पेट से अलग होने वाली महिलाओं के लिए उन अभ्यासों का सुझाव दे सकते हैं, न जाने क्या हो सकता है।

अपने पेट को ठीक करें।भौतिक चिकित्सक के पास एक मानक दिशानिर्देश नहीं है कि कौन सी चाल पेट की मांसपेशियों को वापस लाइन में लाएगी। कुछ शोधों को टपलर तकनीक से सफलता मिली। इसमें बेली स्प्लिंट पहनते समय किए गए कुछ व्यायाम शामिल हैं, जो एब की मांसपेशियों को एक साथ सुरक्षित रखता है और रखता है।

जब संयोजी ऊतक ठीक हो जाता है, तो कुछ पिलेट्स या अन्य व्यायाम आपको बाहरी मांसपेशियों के बजाय अपने अनुप्रस्थ (गहरे कोर) पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और अधिक भरोसा करने में मदद कर सकते हैं।हालांकि, गर्भावस्था के दौरान सभी पिलेट्स या स्ट्रेंथिंग मूव्स अच्छे नहीं होते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप एक ऐसे ट्रेनर के साथ काम कर रही हैं, जो "डायस्टेसिस रेक्टी" का मतलब जानता है।

अगर आप पहले से ही पेट से अलग नहीं हैं, तो गर्भवती होने से पहले कोर स्ट्रेंथिंग शुरू करने का सबसे अच्छा समय है।

गर्भावस्था के दौरान या बाद में कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से पूछना सुनिश्चित करें कि आपके लिए क्या करना ठीक है और अभी के लिए क्या ऑफ-लिमिट है।

उपचार

अगर आपका उदर अलगाव बहुत बड़ा नहीं है, तो आप इसके साथ रहने का फैसला कर सकते हैं। लेकिन आपको एक और गर्भावस्था होने से पहले उन मांसपेशियों को वापस एक साथ लाना चाहिए।

आपका डॉक्टर माप सकता है कि आपकी मांसपेशियां उंगली की चौड़ाई, मापने वाले टेप या उपकरण, या अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके कितनी दूर हैं। तब वे देख सकते हैं कि यह बेहतर या बदतर हो रहा है।

कई महिलाएं एब्स को सहारा देने के दौरान उपयोग करने के लिए कोमल आंदोलनों को सीखकर अपने पेट के अंतर को बंद कर सकती हैं। सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। वे आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं।

अगर वह पुनर्वसन आपके काम नहीं आएगा, तो शायद सर्जरी हो जाएगी। डायस्टेसिस को ठीक करने के लिए एक ऑपरेशन को "एब्डोमिनोप्लास्टी" या "ए टमी टक" कहा जा सकता है। सर्जन कमजोर केंद्रीय रिज को एक साथ मोड़ता और सिलता है।

लेप्रोस्कोपी करवाना संभव हो सकता है, जो कि एक बड़े चीरे के बजाय केवल छोटे कट के साथ की जाने वाली सर्जरी है। किसी भी ऑपरेशन से घाव, संक्रमण और अन्य दुष्प्रभाव संभव हैं।

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