उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेना

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उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेना
उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेना
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यदि आप उच्च रक्तचाप वाले अधिकांश लोगों को पसंद करते हैं, तो दवाएं आपके रक्तचाप को कम करने की आपकी योजना का एक प्रमुख हिस्सा हैं। आपके डॉक्टर का लक्ष्य इन लक्ष्यों को पूरा करने वाली उच्च रक्तचाप की दवाओं का सही संयोजन खोजना है:

  • आपके उच्च रक्तचाप को सामान्य स्तर तक कम करता है
  • लेना आसान है
  • इसके बहुत कम या कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं

आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ कैसे काम कर सकते हैं कि आपकी उच्च रक्तचाप की दवा इन लक्ष्यों को पूरा कर रही है? शायद ये 10 टिप्स मदद कर सकते हैं।

अपने सभी उच्च रक्तचाप की दवाओं की सूची बनाएं

आपके डॉक्टर के पास चुनने के लिए कई उच्च रक्तचाप की दवाएं हैं। वे आपके रक्तचाप को कम करने के लिए अलग-अलग तरीकों से काम करते हैं। प्रत्येक प्रकार की दवा के अपने संभावित दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए यह जानना एक अच्छा विचार है कि आप कौन सी उच्च रक्तचाप की दवाएं लेते हैं। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से ये सवाल पूछें:

  • मेरी उच्च रक्तचाप की दवाओं के नाम क्या हैं? ब्रांड नाम और सामान्य नाम दोनों के लिए पूछें।
  • यह दवा मेरे रक्तचाप को कम करने में कैसे मदद करती है?
  • खुराक क्या है?
  • मैं कितनी बार दवा लेता हूँ?

अपनी उच्च रक्तचाप की दवाओं की सूची बनाएं, और सूची की कुछ प्रतियां बनाएं। जब भी आप किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के पास जाएँ तो सूची को अपने साथ ले जाएँ। किसी भी परिवार के सदस्यों या दोस्तों को प्रतियां दें जो आपकी स्वास्थ्य देखभाल में मदद करते हैं।

अपने उच्च रक्तचाप की दवाओं के संभावित दुष्प्रभावों को जानें

हर प्रकार के उच्च रक्तचाप की दवा के संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। कुछ दुष्प्रभाव अस्थायी हो सकते हैं; कुछ अधिक स्थायी हो सकते हैं। कुछ दुष्प्रभाव परेशान करने वाले होते हैं; कुछ संभावित रूप से खतरनाक हो सकते हैं। अपनी प्रत्येक दवा के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से ये प्रश्न पूछें:

  • क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं? कौन सा सामान्य है और कौन सा दुर्लभ है?
  • अगर मुझे साइड इफेक्ट दिखाई दें तो मुझे क्या करना चाहिए?
  • क्या ऐसी दवाएं, भोजन या पेय पदार्थ हैं जो इस दवा के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं?
  • ऐसे कौन से गंभीर दुष्प्रभाव हैं जिनसे मुझे अवगत होना चाहिए?

अपने हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं बिल्कुल बताए अनुसार लें

उच्च रक्तचाप की दवाएं सबसे अच्छा काम करती हैं यदि आप उन्हें अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लेते हैं। इसलिए आपको हर दिन सही समय पर सही मात्रा में लेने की जरूरत है। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से ये सवाल पूछें:

  • मुझे कितनी दवा लेनी चाहिए?
  • मुझे इसे कितनी बार लेना चाहिए?
  • क्या विशेष निर्देश हैं, जैसे भोजन के साथ दवा लेना?
  • अगर मुझे एक खुराक याद आती है तो मुझे क्या करना चाहिए?

हाई ब्लड प्रेशर की दवाएं लेने की आदत डालें

जब आप इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, तो अपनी उच्च रक्तचाप की दवाओं को ठीक उसी तरह लेना आसान होता है जैसा कि आप निर्धारित करते हैं। अपनी दवा लेना याद रखने में मदद करने के लिए इनमें से कुछ उपाय आज़माएँ:

  • अपनी दवा को किसी अन्य दैनिक दिनचर्या से लिंक करें, जैसे अपने दाँत ब्रश करना या अपनी सुबह की कॉफी ठीक करना।
  • हर बार जब आप अपनी दवा लेते हैं, तो उसे एक कैलेंडर या एक नोटबुक में अंकित कर लें। यह आपको एक रिकॉर्ड भी देता है जिसे आप अपने डॉक्टर को दिखा सकते हैं ताकि आप दोनों यह निर्धारित कर सकें कि दवा कितनी अच्छी तरह काम कर रही है।
  • रिमाइंडर्स को प्रमुख स्थानों पर रखें। स्टिकी नोट्स बहुत अच्छे होते हैं - वे आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए विभिन्न रंगों और आकारों में आते हैं। उन जगहों पर रिमाइंडर नोट लगाएं, जहां आप उन्हें देख सकते हैं, जैसे कि आपके बाथरूम के शीशे पर या किचन सिंक पर।
  • अपनी दवा लेने के लिए याद दिलाने के लिए परिवार के किसी सदस्य या मित्र को कॉल या ईमेल करें।

अपनी दवाएं व्यवस्थित करें

कई गोलियों का सेवन करना निराशाजनक हो सकता है। क्या वह गुलाबी वाला एक या दो होना चाहिए था? सुबह या दिन में दो बार? भोजन के साथ या बिना? आप अपनी दवा को एक दिन या पूरे एक सप्ताह तक व्यवस्थित करके इस भ्रम को कम कर सकते हैं।

  • अपनी सभी दवाएं एक ही स्थान पर रखें, जैसे कि अपने नाइटस्टैंड पर या किचन काउंटर पर (बच्चों की पहुंच से बाहर)। इस तरह आप जब चाहें अपनी दवा पा सकते हैं।
  • एक पिलबॉक्स ढूंढें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करता हो। आप अपने स्थानीय दवा की दुकान या फार्मेसी में उनमें से कई प्रकार देखेंगे। कुछ में सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए अलग-अलग डिब्बे होते हैं। कुछ में प्रत्येक दिन के लिए तीन या चार डिब्बे होते हैं, ताकि आप दिन के समय अपनी गोलियाँ व्यवस्थित कर सकें।
  • यदि आप खुद को भ्रमित या निराश महसूस करते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से मदद मांगें।

अपने नुस्खे को फिर से भरना याद रखें

उच्च रक्तचाप की दवाएं समय पर लेनी चाहिए। इसलिए अपनी आपूर्ति को समाप्त न होने दें! यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप कई दवाओं और विभिन्न फार्मेसियों का उपयोग करते हैं। देखें कि क्या इनमें से कोई सुझाव मदद कर सकता है:

  • पता लगाएं कि आप अपने नुस्खे को कितनी जल्दी फिर से व्यवस्थित कर सकते हैं। आमतौर पर आपकी वर्तमान आपूर्ति समाप्त होने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है। वर्तमान आपूर्ति समाप्त होने से पहले आप कितनी जल्दी रिफिल का अनुरोध कर सकते हैं, इसके लिए बीमा कंपनियों के अलग-अलग नियम हैं।
  • केवल एक फार्मेसी का उपयोग करने का प्रयास करें। डॉक्टर के पर्चे और गैर-नुस्खे वाली दवाओं और पूरक के बीच संभावित दवाओं के अंतःक्रियाओं के बारे में फार्मासिस्ट से बात करना आसान होगा और सुनिश्चित करें कि आप डुप्लिकेट दवाएं नहीं ले रहे हैं।
  • किसी मित्र या परिवार के सदस्य का उपयोग बीमा, मेल ऑर्डर, या अन्य समूहों के माध्यम से अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए करें जिससे आपको अपनी रिफिल प्राप्त करने के लिए निपटना होगा।
  • एक कैलेंडर को फिर से क्रमित करने की तारीखों के साथ चिह्नित करें। कुछ ऑनलाइन या मेल-आदेश आपूर्तिकर्ता आपके लिए भी इसका ट्रैक रखेंगे।
  • यदि आप यात्रा करने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी सभी दवाएं अपने साथ ले जाने के लिए तैयार रखें। उड़ान के दौरान अपने चेक किए गए सामान के बजाय इसे अपने पास रखें।

अपने उच्च रक्तचाप उपचार योजना के अन्य भागों का पालन करें

जब उच्च रक्तचाप के इलाज की बात आती है, तो संभव है कि आपने और आपके डॉक्टर ने दवा लेने के अलावा कदमों के बारे में बात की हो। ये कदम रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आपकी दवा को और भी बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ अन्य चरण दिए गए हैं जो आपकी योजना का हिस्सा हो सकते हैं:

  • ऐसे आहार का सेवन करें जिसमें ढेर सारे फल, सब्जियां और कम वसा वाले मांस और डेयरी खाद्य पदार्थ शामिल हों।
  • देखें कि आप अपने आहार में कितना सोडियम खाते हैं। आपके द्वारा खाया जाने वाला अधिकांश सोडियम पैकेज्ड या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से आता है।
  • देखिए आप कितनी शराब पीते हैं। अपने डॉक्टर से उचित मात्रा के बारे में पूछें।
  • सिगरेट या अन्य तंबाकू उत्पादों का प्रयोग न करें।
  • स्वस्थ वजन के जितना हो सके उतना करीब पहुंचें। आपका डॉक्टर एक उपयुक्त लक्ष्य निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
  • नियमित शारीरिक गतिविधि करें। सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम गतिविधि करने का प्रयास करें।
  • तनाव दूर करने के तरीके सीखें, जैसे विश्राम तकनीक।

इन चरणों में से प्रत्येक के लिए, आपका डॉक्टर आपको अधिक जानकारी दे सकता है और आपको शुरू कर सकता है। या आपका डॉक्टर आपको अन्य स्वास्थ्य पेशेवरों के पास भेज सकता है जो मदद कर सकते हैं। कुछ स्वास्थ्य केंद्र इन क्षेत्रों में मुफ्त या सस्ती कक्षाएं भी देते हैं।

अपने रक्तचाप की नियमित जांच करवाएं

यह देखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कि आपकी उच्च रक्तचाप की दवाएं काम कर रही हैं या नहीं, अपने रक्तचाप की जांच करना है। आपका डॉक्टर आपको जांच के लिए कार्यालय आने के लिए कह सकता है। या आपको घर पर अपना रक्तचाप जांचने के लिए कहा जा सकता है।

अपने डॉक्टर को सूचित रखें

आपका डॉक्टर आपके जीवन और आपकी गतिविधियों के बारे में सब कुछ नहीं जानता है। लेकिन जितना अधिक आपका डॉक्टर आपके बारे में जानता है, उतना ही वह आपकी मदद कर सकता है। सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर इन बातों के बारे में जानता है:

  • अन्य दवाएं जो आप लेते हैं, या तो नुस्खे या काउंटर पर
  • विटामिन या अन्य पूरक जो आप लेते हैं
  • जड़ी बूटियों का आप उपयोग कर सकते हैं
  • शराब और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली कोई भी मनोरंजक दवा, या उपयोग की गई
  • अन्य स्वास्थ्य समस्याएं, विशेष रूप से मधुमेह जैसी स्थितियां

आपके जीवन में अन्य कारक जो उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकते हैं, जैसे कि कठिन पारिवारिक मुद्दे, उच्च तनाव वाली नौकरी या गतिहीन जीवन शैली

अपने उच्च रक्तचाप की दवाओं को ठीक से लेने का "चाहिए"

अपनी उच्च रक्तचाप की दवाओं को ठीक से लेना इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह सिर्फ आपके डॉक्टर को खुश करने या आपके जीवन को और अधिक जटिल बनाने के लिए नहीं है।उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेने से आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलते हैं, जिससे आपका रक्तचाप स्वस्थ स्तर तक कम हो जाता है। आपको उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेनी चाहिए क्योंकि:

  • इस तरह आपका डॉक्टर बता सकता है कि दवा आपके रक्तचाप को कम करने के लिए काम कर रही है या नहीं।
  • गलत खुराक या समय पर दवा लेना या उच्च रक्तचाप की दवा को अचानक रोकना आपके स्वास्थ्य के लिए सर्वथा खतरनाक हो सकता है।
  • यदि आपका रक्तचाप बहुत अधिक रहता है, तो आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक, या गुर्दे की बीमारी जैसी अन्य गंभीर समस्याएं होने की अधिक संभावना है।

अच्छी खबर यह है कि उच्च रक्तचाप की दवा ठीक से लेने से अपने लिए अभी और भविष्य में बेहतर स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद मिलती है।

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