क्या आपके पास टाइप ए पर्सनैलिटी है? एक व्यक्तित्व लक्षण टाइप करें, तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ, और अधिक

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क्या आपके पास टाइप ए पर्सनैलिटी है? एक व्यक्तित्व लक्षण टाइप करें, तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ, और अधिक
क्या आपके पास टाइप ए पर्सनैलिटी है? एक व्यक्तित्व लक्षण टाइप करें, तनाव प्रबंधन रणनीतियाँ, और अधिक
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वाक्यांश "टाइप ए" अन्य विशेषताओं के साथ उच्च उपलब्धि, प्रतिस्पर्धा और अधीरता से जुड़े व्यवहार और व्यक्तित्व के एक पैटर्न को संदर्भित करता है।

विशेष रूप से, टाइप ए व्यक्तित्व के सकारात्मक लक्षणों में शामिल हैं:

  • आत्म-नियंत्रण
  • परिणाम प्राप्त करने की प्रेरणा
  • प्रतिस्पर्धा
  • मल्टी-टास्किंग स्किल

इस बीच, टाइप ए व्यक्तित्व परिभाषा के साथ आने वाले अधिक कठिन लक्षणों में शामिल हैं:

  • पुरानी प्रतिस्पर्धा
  • अधीरता
  • आक्रामकता
  • शत्रुता

क्या टाइप ए पर्सनैलिटी तनावग्रस्त हैं?

हां। तत्काल और उपलब्धि-उन्मुख व्यवहार में संलग्न होने की प्रवृत्ति के कारण, टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग अधिक तनाव महसूस कर सकते हैं या तनाव से संबंधित विकार विकसित कर सकते हैं।

अन्य विशेषताएं जो टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोगों को तनाव का अनुभव करने की संभावना बनाती हैं उनमें शामिल हैं:

  • अधीरता: टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग अक्सर ऐसा महसूस करते हैं कि वे लगातार घड़ी के खिलाफ दौड़ रहे हैं।
  • प्रतिस्पर्धा: टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग अत्यधिक प्रतिस्पर्धी होते हैं और इसलिए जब वे "जीतने" में विफल होते हैं तो वे खुद की बहुत आलोचना कर सकते हैं।
  • शत्रुता: टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग आसानी से क्रोधित हो जाते हैं और दूसरों में सबसे बुरा देख सकते हैं, कभी-कभी करुणामय दृष्टिकोण की कमी होती है।
  • उपलब्धि-उन्मुख: टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग बाहरी उपलब्धि पर अपने आत्म-मूल्य को आधार बनाते हैं और उनकी निरंतर आवश्यकता के कारण खराब कार्य-जीवन संतुलन हो सकता है खुद को साबित करो।

क्या टाइप ए पर्सनैलिटी बनना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

कुछ सबूत हैं कि टाइप ए व्यक्तित्व विशेषता, विशेष रूप से, सीएचडी के विकास में योगदान दे सकती है।

पुरुषों के एक परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने पाया कि टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोगों की तुलना में टाइप बी व्यक्तित्व वाले लोगों की तुलना में दोगुने से अधिक लोगों ने सीएचडी विकसित किया। अध्ययन के अंत तक, यह पता चला कि सीएचडी विकसित करने वाले 70% पुरुषों में टाइप ए व्यक्तित्व थे।

हालांकि, क्योंकि परीक्षण में केवल वयस्क पुरुषों को देखा गया था, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या परिणाम टाइप ए व्यक्तित्व वाले सभी पर लागू किए जा सकते हैं। वास्तव में, महिलाओं में बाद के अध्ययनों ने टाइप ए और टाइप बी व्यक्तित्वों के बीच इतना बड़ा अंतर नहीं दिखाया है, जब स्वास्थ्य परिणामों की बात आती है, तो यह सुझाव देता है कि लोग अपने टाइप ए व्यक्तित्व लक्षणों का सामना कैसे करते हैं, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वयं लक्षण।

टाइप ए पर्सनैलिटीज स्ट्रेस को कैसे मैनेज करते हैं?

यदि आपके पास टाइप ए व्यक्तित्व है या उपरोक्त विशेषताओं से संबंधित हैं, तो अपने तनाव को प्रबंधित करने के स्वस्थ तरीके खोजना महत्वपूर्ण है। इन रणनीतियों में शामिल हो सकते हैं:

  • व्यायाम: वर्कआउट करने से एंडोर्फिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं, जो आनंद की भावनाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं।
  • योग: यह धीमी गति और खिंचाव पर आधारित गतिविधि का एक रूप है जो चिंता को दूर करने और दिमागीपन में सुधार करने में मदद करता है।
  • ध्यान: ध्यान तनाव, चिंता और पुराने दर्द को कम करने के साथ-साथ आपके मूड और समग्र ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
  • आहार: मैग्नीशियम, विटामिन सी, और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे कुछ पोषक तत्वों को तनाव के शारीरिक प्रभावों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

टाइप बी व्यक्तित्व लक्षण क्या हैं?

टाइप ए व्यक्तित्व वाले लोग अक्सर टाइप बी व्यक्तित्व वाले लोगों के विपरीत होते हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों से जुड़े होते हैं:

  • आसान रवैया
  • कम प्रतिस्पर्धा
  • कम निराशा
  • खुद को साबित करने की चाहत में कमी

जब टाइप ए बनाम टाइप बी व्यक्तित्व की बात आती है, तो कोई स्पष्ट "विजेता" नहीं होता है। सभी व्यक्तित्व प्रकारों की तरह, जो लोग टाइप ए या टाइप बी व्यक्तित्व प्रकार में फिट होते हैं, उनमें सकारात्मक लक्षण और दोष दोनों होते हैं, जिन पर उन्हें काम करना चाहिए।

वास्तव में, व्यक्तित्व प्रकारों को एक स्पेक्ट्रम के रूप में सबसे अच्छी तरह से समझा जाता है जिसमें एक छोर पर चरम प्रकार ए लक्षण और दूसरे पर चरम प्रकार बी लक्षण होते हैं। ज्यादातर लोग स्पेक्ट्रम के दाहिने छोर के बजाय कहीं गिर जाते हैं।

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