2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
एक्यूप्रेशर के दौरान, चिंता, दर्द या मतली से राहत पाने के लिए आपके शरीर के कुछ हिस्सों पर हल्का दबाव डाला जाता है।
एक्यूप्रेशर क्या है?
आप एक्यूपंक्चर से परिचित हो सकते हैं, जिसमें बीमारियों के इलाज के लिए आपके शरीर में पतली सुइयां डाली जाती हैं। एक्यूप्रेशर समान है लेकिन इसमें कोई सुई शामिल नहीं है। एक्यूप्रेशर शरीर पर एक विशिष्ट स्थान को अपनी उंगली से टैप करके, या क्षेत्र के चारों ओर छोटे हलकों को रगड़ कर किया जाता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, मेरिडियन आपके पूरे शरीर में स्थित होते हैं। ऐसा माना जाता है कि ये ऊर्जा मार्ग हैं जो आपके शरीर की सतह को आपके आंतरिक अंगों से जोड़ते हैं।
इन बिंदुओं को एक्यूपॉइंट कहा जाता है। ऐसा माना जाता है कि आंतरिक अंगों की बीमारियां और विकार आपकी त्वचा की सतह पर या उसके नीचे दिखाई देते हैं।
एक्यूप्रेशर मतली क्या है?
इन एक्यूपॉइंट पर दबाव डालने से मोशन सिकनेस से लेकर गर्भावस्था से लेकर कीमोथेरेपी तक, कई तरह की स्थितियों और उपचारों के कारण होने वाली मतली से राहत मिल सकती है। इन मतली दबाव बिंदुओं में शामिल हैं:
पेरिकार्डियम 6 (P6)। इसे आपके नी कुआं एक्यूप्रेशर बिंदु के रूप में जाना जाता है। जब आप मोशन सिकनेस रिस्टबैंड पहनते हैं, तो यह एक्यूपॉइंट होता है जिसे मिचली दूर करने के लिए दबाया जाता है।
मतली के इस दबाव बिंदु को आजमाने के लिए:
- हाथ को अपनी हथेली से खुला रखें
- अपने दूसरे हाथ की पहली तीन अंगुलियों को अपनी कलाई पर रखें।
- अपना अंगूठा अपनी तर्जनी के ठीक नीचे रखें। आपको दो बड़े टेंडन को महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। ये ऊतक हैं जो आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को जोड़ते हैं।
- अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करके इस बिंदु पर कुछ मिनट तक मजबूती से मालिश करें। अपनी दूसरी कलाई पर दोहराएं।
पेट 36 (ST36 या Zu San Li). यह मतली के लिए एक एक्यूप्रेशर बिंदु भी है। इस एक्यूपॉइंट को खोजने के लिए:
- बैठो।
- अपनी तर्जनी को अपने घुटने की टोपी के नीचे 4 अंगुल-चौड़ाई और पिंडली की हड्डी से 1 उंगली की चौड़ाई दूर रखें।
- ST36 एक्यूपॉइंट आपकी पिंडली की हड्डी के बाहर स्थित है।
बड़ी आंत 4 (LI4 या He Gu). इस स्थान पर ST36 के साथ एक्यूप्रेशर आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन में मदद कर सकता है और मतली से राहत दिला सकता है।
इस एक्यूपॉइंट पर एक्यूप्रेशर भी दर्द और सिरदर्द में मदद करने के लिए कहा जाता है। इस दबाव बिंदु का उपयोग करने के लिए:
- अपने अंगूठे को अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की मांसल जगह में रखें
- इस स्थान पर पांच मिनट के लिए मजबूती से दबाएं
- दूसरे हाथ से दोहराएं
एक्यूप्रेशर कैसे किया जाता है?
यहाँ किसी को एक्यूप्रेशर देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- व्यक्ति को आराम से बैठने या लेटने के लिए कहें।
- व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए कुछ गहरी सांसों से शुरुआत करें।
- एक्यूप्रेशर शुरू करने से पहले अपने हाथों को गर्म करें।
- छोटे हलकों में रगड़ें या अपनी उंगली से टैप करें।
- 10 से 30 सेकंड के लिए दबाव डालें।
- प्रकाश या मध्यम दबाव का प्रयोग करें, जो इस बात पर निर्भर करता है कि व्यक्ति क्या पसंद करता है।
क्या एक्यूप्रेशर के जोखिम हैं?
एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के बहुत कम जोखिम हैं, सिवाय:
- यदि आप बहुत जोर से दबाते हैं, तो त्वचा में चोट लग सकती है और दर्द हो सकता है।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करने में सावधानी बरतें, जैसे बड़ी आंत 4 और लिवर 3.
एक्यूप्रेशर कितना कारगर है?
कई अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूप्रेशर मतली को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
मतली अक्सर माइग्रेन के साथ होती है। एक अध्ययन में पाया गया कि नेई कुआं एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डालने से माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मतली को कम करने में मदद मिली।
स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी से गुजर रही 17 महिलाओं के एक अध्ययन में, P6 और ST36 पर फिंगर एक्यूप्रेशर ने उनकी मतली की तीव्रता को कम करने में मदद की।
शोधकर्ताओं का कहना है कि नेई कुआं बिंदु पर एक्यूप्रेशर ने ऑपरेशन के बाद 24 घंटे तक उल्टी और मतली के मामलों की संख्या को काफी कम कर दिया है।
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