ऑक्सीटोसिन: उद्देश्य, लाभ, और इसे कैसे बढ़ाया जाए

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ऑक्सीटोसिन: उद्देश्य, लाभ, और इसे कैसे बढ़ाया जाए
ऑक्सीटोसिन: उद्देश्य, लाभ, और इसे कैसे बढ़ाया जाए
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ऑक्सीटोसिन को कभी-कभी लव हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह आकर्षण और यौन इच्छा के दौरान आपके द्वारा महसूस की जाने वाली कुछ सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार होता है।

ऑक्सीटोसिन वास्तव में क्या है और यह आपको कैसे प्रभावित करता है? यहां आपको जानने की जरूरत है।

क्या ऑक्सीटोसिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है?

ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन और एक न्यूरोट्रांसमीटर दोनों है। हार्मोन रक्त के माध्यम से यात्रा करते हैं और कोशिकाओं पर कार्य करते हैं। आपके मस्तिष्क और तंत्रिकाओं में विद्युत संकेतों के कारण न्यूरोट्रांसमीटर नामक रसायन अन्य मस्तिष्क और तंत्रिका कोशिकाओं को छोड़ते हैं और कार्य करते हैं। ऑक्सीटोसिन दोनों करता है।

यह वह हार्मोन है जो प्रसव के दौरान संकुचन के लिए, स्तन के दूध में कमी (जब आपका शरीर स्तनपान के दौरान दूध छोड़ता है), और इरेक्शन और कामोन्माद के लिए जिम्मेदार होता है। यह विश्वास और खुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं के लिए भी जिम्मेदार है।

गर्भावस्था और स्तनपान में ऑक्सीटोसिन

ऑक्सीटोसिन वह हार्मोन है जो आपके गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन पैदा करके प्रसव पीड़ा शुरू करता है। जब आपका बच्चा आपके गर्भाशय ग्रीवा के खिलाफ धक्का देता है, तो आपके मस्तिष्क को ऑक्सीटोसिन छोड़ने के लिए संकेत भेजे जाते हैं।

एक बार जब ऑक्सीटोसिन आपके रक्त में छोड़ दिया जाता है तो यह आपके गर्भाशय की भीतरी दीवार की कोशिकाओं से जुड़ जाता है और उन्हें सक्रिय कर देता है। इससे आपकी कोशिकाओं में कैल्शियम की वृद्धि होती है और फिर मांसपेशियों में संकुचन शुरू हो जाता है।

आपका शरीर ऑक्सीटोसिन जारी करता रहता है, जिसे आपके गर्भाशय के अनुबंध के रूप में सकारात्मक प्रतिक्रिया लूप कहा जाता है। यह आपके बच्चे को जन्म देने तक अधिक बार मजबूत संकुचन की ओर ले जाता है। कुछ महिलाओं को लेबर शुरू करने में मदद करने के लिए या लेबर को तेजी से आगे बढ़ाने के लिए संकुचन को मजबूत बनाने के लिए ऑक्सीटोसिन दवा के रूप में दिया जाता है।

ऑक्सीटोसिन आपके स्तनों में दूध भी लाता है। जब आपका शिशु आपके स्तन को लेटता है, तो चूसने की गति भी ऑक्सीटोसिन को उत्तेजित करती है, जो दूध को कम होने में मदद करती है। जब दूध पिलाना समाप्त हो जाता है, तब तक ऑक्सीटोसिन निकलना बंद हो जाएगा जब तक कि आप अगली बार अपने बच्चे को दूध पिलाती हैं।

हार्मोन आपके और आपके बच्चे के बीच बॉन्डिंग को भी ट्रिगर करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भावस्था के दौरान और जन्म के बाद पहले महीने में ऑक्सीटोसिन के उच्च स्तर वाली माताएं कम मात्रा वाले बच्चों की तुलना में अपने बच्चों के साथ अधिक संबंध रखती हैं।

ऑक्सीटोसिन और प्यार, विश्वास और मानसिक स्वास्थ्य

ऑक्सीटोसिन का शांत प्रभाव पड़ता है और यह आपकी भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

तनाव कम करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग दर्द या संयम जैसे शारीरिक तनाव में होते हैं, तो रक्त में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ जाता है। यह आपके तंत्रिका तंत्र को बंद होने से रोक सकता है जब आपका सामना कुछ कठिन या डरावना होता है और आपके तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को कम करता है।

चिंता को कम करता है। ऑक्सीटोसिन चिंता को भी कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में, जिन लोगों को सार्वजनिक बोलने से पहले नाक के स्प्रे के रूप में ऑक्सीटोसिन दिया गया था, उनमें प्रत्याशा की चिंता कम थी।

एक अन्य अध्ययन में, सामाजिक तनाव परीक्षण के दौरान कुछ लोगों को ऑक्सीटोसिन नाक स्प्रे और एक दोस्त को समर्थन के लिए दिया गया।जिन लोगों ने ऑक्सीटोसिन लिया, उनमें चिंता न करने वालों की तुलना में कम थी। जिन लोगों ने ऑक्सीटोसिन की दवा ली और एक दोस्त का समर्थन किया, उनमें सबसे कम चिंता और अधिक शांति थी।

विश्वास बनाता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन आपको भरोसेमंद और उदार महसूस करने में मदद करता है। हार्मोन आपको चेहरों को सकारात्मक या नकारात्मक के रूप में सही ढंग से पहचानने में मदद करता है और धमकी देने वाले चेहरों की प्रतिक्रिया कम करता है। यह आपको दूसरों के साथ विश्वास और संबंध बनाने में मदद करता है।

मनोदशा को प्रभावित करता है। जिन लोगों को अवसाद होता है उनमें ऑक्सीटोसिन के स्तर और उत्पादन में भी बदलाव हो सकते हैं, लेकिन इन प्रभावों को पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। जबकि अवसाद वाले लोगों में ऑक्सीटोसिन कम हो सकता है, यह स्पष्ट नहीं है कि ऑक्सीटोसिन दवा लेने से मदद मिलती है। ‌

कनेक्शन बनाएं। ऑक्सीटोसिन सामाजिक बंधन बनाने में मदद करता है, जो फील-गुड ऑक्सीटोसिन का एक विस्फोट देता है। ऐसा माना जाता है कि कनेक्शन की कमी तनाव का एक रूप है जो आपके शरीर को ऑक्सीटोसिन छोड़ने का कारण बनता है और आपको दूसरों के साथ बातचीत की तलाश में भेजता है।

ऑक्सीटोसिन और सेक्स

ऑक्सीटोसिन कामोत्तेजना और कामोत्तेजना के लिए जिम्मेदार है। निप्पल उत्तेजना ऑक्सीटोसिन की वृद्धि का कारण बन सकती है, जिससे योनि वाले लोगों में स्नेहन और उत्तेजना पैदा होती है।

लिंग वाले लोगों में, ऑक्सीटोसिन इरेक्शन का कारण बनता है, शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है और स्खलन के माध्यम से शुक्राणु को स्थानांतरित करता है। संभोग के दौरान पुरुषों में ऑक्सीटोसिन का उच्च स्तर होता है। नाक ऑक्सीटोसिन दवा हस्तमैथुन के दौरान उत्तेजना की धारणा को बढ़ाती है।

जो लोग अच्छे, स्वस्थ यौन जीवन जीते हैं वे स्वस्थ होते हैं और इसके बिना उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। सिद्धांत यह है कि सेक्स से ऑक्सीटोसिन अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। लेकिन यह भी हो सकता है कि सेक्स रिश्तों और बंधनों को गहरा कर सकता है, जिसमें ऑक्सीटोसिन भी शामिल है।

ऑक्सीटोसिन कैसे बढ़ाएं

यदि आप तनावग्रस्त या चिंतित हैं, तो ऑक्सीटोसिन बढ़ाने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिल सकती है। शारीरिक स्पर्श - या तो यौन या आरामदायक - ऑक्सीटोसिन को ट्रिगर करता है, इसलिए सुरक्षित और सहमति से सेक्स और आलिंगन ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने का एक आसान तरीका है। ‌

लेकिन साधारण सामाजिक गतिविधियाँ और आत्म-सुखदायक अभ्यास भी मदद कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:‌

  • दोस्त के साथ खाना खाना
  • अपनी माँ को देखकर
  • अपने बच्चों के साथ समय बिताना
  • एक आलिंगन
  • अपने कुत्ते को पालतू बनाना
  • मालिश करवाना
  • नरम, कोमल आत्म-स्पर्श
  • एक पीठ की मालिश

हालांकि ऑक्सीटोसिन दवा में बहुत रुचि और शोध है, इसके प्रभावों के बारे में अभी तक पर्याप्त जानकारी नहीं है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ऑक्सीटोसिन दवा लेने से अवसाद और चिंता और भी बदतर हो सकती है। ‌

अभी के लिए, दूसरों के साथ संबंध बनाना और सार्थक दोस्ती और अंतरंग संबंध बनाना आपके ऑक्सीटोसिन को बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं।

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