2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे सामान्यीकृत चिंता विकार है?
पहला कदम इस संभावना से इंकार करना है कि आपके लक्षण एक ऐसी चिकित्सा स्थिति के कारण हो रहे हैं जो मनोरोग नहीं है। चिंता के समान लक्षण पैदा करने वाली स्थितियों में हाइपरथायरायडिज्म या अन्य अंतःस्रावी समस्याएं, बहुत अधिक या बहुत कम कैल्शियम, निम्न रक्त शर्करा और कुछ हृदय समस्याएं हैं। कुछ दवाएं भी कभी-कभी चिंता का कारण बन सकती हैं। आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा एक संपूर्ण मूल्यांकन यह निर्धारित करेगा कि इनमें से कोई भी स्थिति आपके लक्षणों का कारण है या नहीं।
यदि कोई अन्य चिकित्सा अपराधी नहीं मिल सकता है और लक्षण आपके सामने आने वाली किसी भी स्थिति के अनुपात से बाहर हैं, तो आपको एक चिंता विकार का निदान किया जा सकता है।
सामान्यीकृत चिंता विकार के उपचार क्या हैं?
चिंता के लिए दवा
दवा सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षणों को कम करने के लिए उपयोगी है और अक्सर अन्य उपचारों के साथ संयोजन के रूप में निर्धारित किया जाता है। कुछ प्रकार की चिंता वाली दवाएं आदत बनाने वाली हो सकती हैं और आमतौर पर अल्पकालिक या आवश्यकतानुसार निर्धारित की जाती हैं।
विभिन्न चिंता विकारों में अलग-अलग दवाएं होती हैं। कुछ निवारक हैं और कुछ समस्या को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एंटीडिप्रेसेंट, विशेष रूप से चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), व्यापक रूप से विभिन्न प्रकार के चिंता विकारों के इलाज और रोकथाम के लिए उपयोग किए जाते हैं। SSRIs के उदाहरण जो आमतौर पर पुरानी चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, उनमें सीतालोप्राम (सेलेक्सा), एस्सिटालोप्राम (लेक्साप्रो), फ्लुओक्सेटीन (प्रोज़ैक), पैरॉक्सिटाइन (पैक्सिल), और सेराट्रलाइन (ज़ोलॉफ्ट) शामिल हैं।एंटीडिप्रेसेंट डुलोक्सेटीन (सिम्बल्टा) और वेनालाफैक्सिन (इफेक्सोर), एसएनआरआई (सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन रीपटेक इनहिबिटर) जो मस्तिष्क के रसायनों सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन पर कार्य करते हैं, और कुछ ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट जैसे इमीप्रामाइन (टोफ्रेनिल) भी मदद कर सकते हैं। उपन्यास एंटीडिप्रेसेंट जैसे कि मर्टाज़ेपाइन (रेमरॉन) भी कई बार निर्धारित किए जाते हैं।
एंटीहिस्टामाइन (जैसे हाइड्रोक्साइज़िन) और बीटा-ब्लॉकर्स (जैसे प्रोप्रानोलोल) चिंता के हल्के मामलों के साथ-साथ प्रदर्शन चिंता, एक प्रकार का सामाजिक चिंता विकार में मदद कर सकते हैं। एसएसआरआई या एसएनआरआई या ट्राइसाइक्लिक जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स को दैनिक रूप से लेने की आवश्यकता होती है, चाहे आपको उस विशेष दिन पर चिंता हो या न हो, जैसा कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा निर्धारित किया गया है। एंटीहिस्टामाइन या बीटा-ब्लॉकर्स आमतौर पर केवल चिंता के लिए आवश्यक होने पर, या चिंता-उत्तेजक घटना से तुरंत पहले (उदाहरण के लिए, भाषण देने से कुछ समय पहले प्रोप्रानोलोल लेना) लिया जाता है। अंत में, कुछ एंटीकॉन्वेलसेंट दवाएं, जैसे गैबापेंटिन (न्यूरोंटिन) और प्रीगैबलिन (लिरिका), भी प्रारंभिक शोध अध्ययनों में चिंता के कुछ रूपों के इलाज में मूल्य दिखाना शुरू कर रही हैं
यदि आपको तीव्र चिंता (पैनिक अटैक) है, तो आपको चिंता-विरोधी दवा भी लेने की आवश्यकता होगी। तत्काल राहत के उद्देश्य से चिंता-विरोधी दवाओं में सबसे प्रमुख वे हैं जिन्हें बेंज़ोडायजेपाइन के रूप में जाना जाता है; उनमें से अल्प्राजोलम (ज़ानाक्स), क्लोनाज़ेपम (क्लोनोपिन), क्लोर्डियाज़ेपॉक्साइड (लिब्रियम), डायजेपाम (वैलियम), और लॉराज़ेपम (एटिवन) हैं। उनकी कमियां हैं: बेंजोडायजेपाइन कभी-कभी उनींदापन, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना, स्मृति और ध्यान समस्याओं और शारीरिक निर्भरता का कारण बनते हैं। बहरहाल, हाल के दशकों में उन्होंने बड़े पैमाने पर बार्बिटुरेट्स की जगह ले ली है क्योंकि बड़ी मात्रा में लेने पर वे सुरक्षित हो जाते हैं।
एक अन्य चिंता-विरोधी दवा है बसप्रिरोन (बसपर)। बेंजोडायजेपाइन की तुलना में इसके कम दुष्प्रभाव हैं और यह निर्भरता से जुड़ा नहीं है। हालांकि, Buspar के अपने दुष्प्रभाव हो सकते हैं और यह हमेशा उतना प्रभावी नहीं हो सकता है जब किसी व्यक्ति ने अतीत में बेंजोडायजेपाइन लिया हो।
चिंता के लिए चिकित्सा
दवा के साथ या बिना दवा के मनोचिकित्सा को अक्सर सामान्यीकृत चिंता विकार के उपचार का एक मूलभूत पहलू माना जाता है।
शोध अध्ययनों में मनोचिकित्सा के कई विशिष्ट रूपों को जीएडी के लक्षणों को कम करने में सहायक बताया गया है। दो - साइकोडायनेमिक मनोचिकित्सा और सहायक-अभिव्यंजक चिकित्सा - महत्वपूर्ण संबंधों के बारे में भावनाओं की वृद्धि के रूप में चिंता पर ध्यान केंद्रित करें। मनोचिकित्सा का एक अन्य रूप, जिसे संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा कहा जाता है, में व्यवहारिक विश्राम तकनीकों के साथ-साथ सोच के पुनर्गठन पैटर्न शामिल हैं जो चिंता को बढ़ावा देते हैं।
बायोफीडबैक एक और सहायक उपकरण है। एक चिकित्सक के साथ सत्रों की एक श्रृंखला में, आप एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफ पर अपने स्वयं के मस्तिष्क-तरंग पैटर्न को देखते हैं और धीरे-धीरे तरंगों को नियंत्रित करना सीखते हैं। यह आपको वसीयत में अधिक आराम की स्थिति प्राप्त करना सिखाता है। चिकित्सकों का अनुमान है कि लगभग एक दर्जन सत्रों के बाद, आप चिकित्सक या निगरानी उपकरण की सहायता के बिना मानसिक गतिविधि पर नियंत्रण करने में सक्षम होंगे।
चिंता को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव
दैनिक व्यायाम चिंता के लक्षणों के लिए एक और सहायक उपचार हो सकता है।यदि आप पाते हैं कि व्यायाम आपके लिए काम करता है, तो अपने आप को तेज चलने के लिए प्रेरित करें या एक सक्रिय खेल शुरू करें जिसका आप आनंद लेते हैं। हर बार जब आप व्यायाम करें तो कम से कम 30 मिनट के लिए अपनी आयु के लिए अपनी हृदय गति को लक्ष्य सीमा में लाएं।
चूंकि चिंता अक्सर उथली श्वास के साथ होती है, गहरी साँस लेने के व्यायाम भी सहायक हो सकते हैं। योग श्वास के निम्नलिखित रूप का प्रयास करें:
- आरामदायक जगह पर पीठ के बल लेट जाएं।
- नाक से धीरे-धीरे सांस लें, डायाफ्राम का उपयोग करके अपने फेफड़ों में हवा लें और अपने पेट को फैलने दें। (अपना हाथ अपने पेट पर नाभि के ठीक नीचे रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पेट को डायाफ्राम द्वारा ऊपर और बाहर धकेला जा रहा है।) पेट का विस्तार होने के बाद, जितना संभव हो उतना गहरा श्वास लेना जारी रखें।
- जब आप सांस छोड़ते हैं, तो प्रक्रिया को उलट दें: धीरे-धीरे और पूरी तरह से सांस छोड़ते हुए पेट को सिकोड़ें।
- कई बार दोहराएं।
प्रगतिशील विश्राम एक और सहायक तकनीक है। यह तनाव से शुरू होता है और फिर शरीर के एक हिस्से को आराम देता है, आमतौर पर पैर की उंगलियों से शुरू होता है। जब शरीर के इस भाग को शिथिल किया जाता है, तो शरीर का दूसरा भाग तनावग्रस्त और शिथिल हो जाता है जब तक कि पूरा शरीर तनाव से मुक्त न हो जाए।
आराम से विज़ुअलाइज़ेशन भी मदद कर सकता है। एक चिकित्सक या ध्यान प्रशिक्षक किसी व्यक्ति को ध्यान में रखने के लिए आराम करने वाली छवियों का सुझाव देता है। एक बार छवि की जगह होने के बाद, व्यक्ति सुखद सुगंध और ध्वनियों जैसे सुखदायक संवेदनाओं की कल्पना करता है। अंततः लोग यह स्वयं करना सीख सकते हैं जब वे अनुमान लगाते हैं - या खुद को तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं।
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