2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
"मदद करो! मेरा किशोर बहुत मूडी और कर्कश है।" क्या यह आपके घर में किसी की तरह लगता है? किशोरों की थाली में बहुत कुछ होता है: होमवर्क, दोस्ती के नाटक, शायद एक नया रिश्ता या ब्रेकअप। साथ ही, उनके शरीर बदल रहे हैं और वे अपने माता-पिता से अलग होने लगे हैं। यह सब सामान्य है। लेकिन अगर आपको संदेह है कि कुछ और हो रहा है, तो अपने बच्चे के जीवन के इन पहलुओं पर विचार करें।
नींद की गुणवत्ता। सोने का समय सिर्फ छोटे बच्चों के लिए नहीं है। नेशनल स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, किशोरों को रात में आठ से नौ घंटे की नींद की जरूरत होती है। 15,000 से अधिक किशोरों को देखने वाले एक हालिया अध्ययन में, नींद की कमी को अवसाद से जोड़ा गया था।आधी रात के बाद सोने वाले किशोरों में उदास होने की संभावना 24% अधिक थी और उनमें आत्महत्या के विचार भी आने की संभावना अधिक थी। आप सोच सकते हैं कि अपने किशोर को लाइट-आउट नियम का सम्मान करने के लिए आप बहुत कम कर सकते हैं। लेकिन 70% से अधिक किशोर कहते हैं कि वे माता-पिता द्वारा निर्धारित समय पर बिस्तर पर जाते हैं, इसलिए आपकी राय अभी भी मायने रखती है।
मनोदशा और संभावित अवसाद। किशोरावस्था को अक्सर "आपके जीवन के सबसे अच्छे वर्ष" के रूप में चित्रित किया जाता है, लेकिन आइए इसका सामना करें, वे बहुत चट्टानी हो सकते हैं। कुछ किशोर - 8 में से 1 तक - अवसाद विकसित करते हैं। भूख या नींद में बदलाव, ऊर्जा के निम्न स्तर और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षणों पर ध्यान दें। बहुत से किशोर हल्के बदलावों से गुजरते हैं और उदास नहीं होते हैं। लेकिन अगर आप अपने किशोरों के सामान्य व्यवहार से बड़े उतार-चढ़ाव देखते हैं, तो इसे गंभीरता से लें। बिना किसी निर्णय के उससे बात करें, और याद रखें कि चिकित्सक को देखने से आप दोनों को मदद मिल सकती है।
आहार और फिटनेस। ध्यान दें कि आपका किशोर क्या खाता है (या नहीं खाता है)। पहला, उसका भोजन कितना स्वस्थ है? क्या वह नाश्ता करता है? एक अच्छा आहार मूड में और उसके सोचने के तरीके में वास्तविक अंतर ला सकता है।किशोरों के एक अध्ययन में, नाश्ता करने वालों का मूड बेहतर था और न करने वालों की तुलना में अधिक सतर्क थे। दूसरा, क्या आपका किशोर सक्रिय है? व्यायाम एक ज्ञात मूड-बूस्टर और तनाव निवारक है क्योंकि यह एंडोर्फिन जैसे शरीर के फील-गुड रसायनों को छोड़ता है।
सबसे बढ़कर, दयालु बनने की कोशिश करें और याद रखें कि उस उम्र में कैसा होना था। बेशक, आपको हमेशा बेझिझक अपने डॉक्टर से किसी भी तरह की चिंता करनी चाहिए। लेकिन अक्सर, आप वह व्यक्ति होते हैं जिसकी आपके किशोर को सबसे अधिक आवश्यकता होती है - भले ही वह ऐसा व्यवहार न करे।
विशेषज्ञ टिप
"आपके किशोर जो कुछ भी कर रहे हैं उसे कम मत समझो, और न ही ओवररिएक्ट करें। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आप उन पर विश्वास करते हैं।" - हंसा भार्गव, एमडी
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