क्या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योग एक नुस्खा है?

क्या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योग एक नुस्खा है?
क्या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योग एक नुस्खा है?
Anonim

मुझे 2003 में ऑस्टियोपोरोसिस का पता चला था जब मैं 56 वर्ष का था। मेरे पति और मैं अभी-अभी सेवानिवृत्त हुए थे और चले गए थे, और मेरे पास एक नया डॉक्टर था जिसने पूछा था कि क्या मुझे हड्डियों के घनत्व को मापने के लिए कभी डीएक्सए स्कैन करवाना होगा। मैं उस समय धूम्रपान करने वाला था, और मेरी छोटी बहन को कुछ साल पहले ऑस्टियोपीनिया का पता चला था। "नहीं, मैंने कहा। "लेकिन मैं एक चाहता था।" मैंने स्कैन किया, और तभी मुझे पता चला कि मुझे ऑस्टियोपोरोसिस है।

मुझे कैल्शियम, विटामिन डी और दवा दी गई थी, जिसे मैंने सालों तक लिया। फिर 2012 में, मुझे बैरेट के अन्नप्रणाली का पता चला, और मुझे ऑस्टियोपोरोसिस की दवा छोड़नी पड़ी। मैंने सोचा, "अच्छा, अब मैं क्या करने जा रहा हूँ?"

2013 की शुरुआत में, मैंने ऑस्टियोपोरोसिस के लिए योग कक्षा के लिए एक विज्ञापन देखा। मुझे नहीं पता था कि योग कैसे मदद कर सकता है। मैंने पहले कभी योग नहीं किया था और मुझे लगा कि यह ध्यान और इस तरह की चीजों के बारे में है। लेकिन मुझे लगा कि यह चोट नहीं पहुँचा सकता, इसलिए मैं कोशिश करूँगा।

मैंने सप्ताह में दो बार कक्षाएं लेना शुरू किया और वास्तव में इसे पसंद किया। मैंने पाया कि यह आपकी हड्डियों को खींचने, झुकने और मजबूत करने के बारे में है। हम छोटे वजन भी उठाते हैं, और हम कुछ व्यायाम करने के लिए कुर्सी का उपयोग करते हैं। योग आपके संतुलन को सुधारने के बारे में भी है ताकि आप अपने आप को एक गिरावट में पकड़ सकें - जो मैंने कई बार किया है।

दरअसल, योगा शुरू करने से ठीक पहले मेरा किचन में बुरा हाल हो गया था। मैं भाग्यशाली हूं कि मैंने कुछ नहीं तोड़ा। मैं कुछ प्लेट नीचे ले जा रहा था, और मैं फिसल कर गिर गया और मेरे सिर के पिछले हिस्से पर जा लगा। मुझे बुरी तरह चोट लगी थी लेकिन कोई हड्डी नहीं टूटी।

2013 में कक्षा शुरू करने के बाद से मैंने एक लंबा सफर तय किया है। मुझे याद है कि पहली बार प्रशिक्षक ने हमें वृक्षासन वृक्ष मुद्रा करने के लिए कहा था।उसने एक पैर पर संतुलन बनाकर दीवार के खिलाफ खड़े होने के लिए कहा। तब हमें अपना दूसरा पैर मोड़कर अपनी जाँघ के भीतरी भाग पर लगाना था। जब हम संतुलन बना रहे थे, तो हमें अपनी बाहों को एक पेड़ की तरह अपने ऊपर फैलाना चाहिए था। और मैंने सोचा, "ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं ऐसा कर सकूं।" मैं महसूस कर सकता था कि मेरा संतुलन असमान था।

आज मैं ट्री पोज़ कर सकता हूं और एक पैर पर खड़ा हो सकता हूं - बहुत लंबे समय तक नहीं - और अपना दूसरा पैर अपने बछड़े के खिलाफ रख सकता हूं। और हालांकि मैंने अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर खींचने की कोशिश नहीं की है, मैं उन्हें अपनी छाती के सामने एक साथ पकड़ सकता हूं।

मैंने यह भी देखा है कि मेरे संतुलन में सुधार हुआ है। मुझे चलना पसंद है, और अगर मैं बहुत तेज़ चल रहा हूँ, या कुत्ता मुझे खींचकर झटका देता है, तो अब मैं अपना संतुलन ठीक कर सकता हूँ ताकि मैं गिर न जाऊँ।

पिछले साल, मैंने फिर से एक डीएक्सए स्कैन किया था, जिसमें पिछले साल की तुलना में मेरी हड्डियों के घनत्व में कोई बदलाव नहीं आया था। लेकिन योग करने से पहले, मेरे स्कोर हमेशा नीचे, नीचे, नीचे जा रहे थे, हर बार जब मैंने स्कैन किया।

मैं प्रोत्साहित हूं। कक्षा के कुछ अन्य छात्रों ने पाया कि उनके ऑस्टियोपोरोसिस स्कोर में सुधार हुआ है। और मैं जल्द ही उन लोगों में से एक बनने की उम्मीद कर रहा हूं।

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