2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:34
जब शयनकक्ष बहुत गर्म या बहुत ठंडा होता है, तो रात को अच्छी नींद लेना मुश्किल होता है। यह बच्चों के लिए उतना ही सच है जितना कि वयस्कों के लिए। अपने बच्चे को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए उसके लिए सही कमरे के तापमान का पता लगाना महत्वपूर्ण है।
शिशुओं के लिए सबसे अच्छा कमरे का तापमान
आपका बच्चा शब्दों में बयां नहीं कर सकता कि वे कैसा महसूस करते हैं, इसलिए माता-पिता के रूप में यह आप पर निर्भर है कि आप उनके लिए सही कमरे का तापमान खोजें। आप नहीं चाहतीं कि आपके बच्चे का कमरा बहुत गर्म या बहुत ठंडा हो। यह अनुशंसा की जाती है कि शिशुओं के लिए सबसे अच्छा तापमान 68 से 72 डिग्री फ़ारेनहाइट या 20 से 22 डिग्री सेल्सियस के बीच हो।
बच्चे कमरे के तापमान में बदलाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि वे बहुत छोटे होते हैं और उनका शरीर अभी भी बढ़ रहा होता है।हालांकि, लगभग 11 सप्ताह तक, शिशुओं के शरीर रात में अपने तापमान को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं, जैसे कि बड़े इंसान करते हैं। सोने के चार घंटे के भीतर, बच्चे शरीर के न्यूनतम तापमान 97.5 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुँच जाते हैं।
यदि कमरे में थर्मोस्टेट नहीं है तो आप अपने बच्चे के कमरे के तापमान को इनडोर थर्मामीटर से मॉनिटर कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपके बच्चे ने मौसम के लिए ठीक से कपड़े पहने हैं, तो तापमान की लगातार निगरानी करना या रात भर हीटिंग या कूलिंग चालू रखना आवश्यक नहीं है।
बच्चे और बच्चे दोनों वयस्कों के समान कमरे के तापमान पर सहज महसूस करते हैं। कभी-कभी आपके बच्चे को एक अतिरिक्त परत की आवश्यकता होगी, लेकिन आपको अपने बच्चे को वैसे ही कपड़े पहनने चाहिए जैसे आप खुद कपड़े पहनते हैं: न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा।
सही तापमान क्यों जरूरी है
बहुत से माता-पिता सोचते हैं कि उन्हें अपने बच्चे को बांधे रखने और अतिरिक्त गर्म रखने की ज़रूरत है, लेकिन यह वास्तव में सच नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके बच्चे का तापमान स्थिर हो जो बहुत गर्म या ठंडा न हो।वास्तव में, अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बढ़ जाता है यदि आपका बच्चा बहुत गर्म हो जाता है। बच्चों को उनके बचपन के वर्षों में SIDS का खतरा होता है, लेकिन सबसे अधिक जोखिम जीवन के पहले छह महीनों के भीतर होता है।
ओवरहीटिंग का संबंध SIDS से होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप सर्दियों में अपने बच्चे को बहुत कसकर न बांधें। उन महीनों में उनके कमरे को ठंडा रखने की कोशिश करें जब बाहर का तापमान 70 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक हो। कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि उच्च पर्यावरणीय तापमान भी SIDS से जुड़े हुए हैं।
बच्चा बहुत गर्म है या ठंडा?
शुरुआत में, यह बताना मुश्किल हो सकता है कि आपका शिशु बहुत गर्म है या ठंडा। खुशी के अपने छोटे से बंडल के लिए आदर्श तापमान का पता लगाने में आपकी मदद करने के लिए इन चरणों का पालन करें:
क्या बेबी बहुत ज्यादा हॉट है?
यह जांचने के लिए कि कहीं आपका शिशु बहुत गर्म तो नहीं है, उसकी गर्दन के पिछले भाग को स्पर्श करके देखें कि कहीं पसीना तो नहीं आ रहा है। शिशुओं को आमतौर पर वयस्कों की तरह पसीना नहीं आता है, लेकिन गर्दन पर पसीना यह संकेत दे सकता है कि वे बहुत गर्म हैं।
आप अपने बच्चे की त्वचा के तापमान का परीक्षण करने के लिए अपने बच्चे की छाती या कानों पर अपना हाथ रखने की कोशिश कर सकते हैं। उनके हाथों और पैरों की जांच करने से बचें, क्योंकि वे आपके बच्चे के शरीर के बाकी हिस्सों की तुलना में हमेशा ठंडा महसूस करेंगे। आपके बच्चे की त्वचा लाल हो सकती है, या बहुत गर्म होने पर वे चिड़चिड़े हो सकते हैं।
क्या बच्चा बहुत ठंडा है?
यह जानना थोड़ा आसान है कि आपका शिशु कब बहुत ज्यादा ठंडा है। उनके हाथ और पैर थोड़े नीले हो सकते हैं, जो शिशुओं के लिए सामान्य है। उनकी उंगलियां और पैर की उंगलियां छूने से काफी ठंडी महसूस होंगी, और आपका शिशु कांप भी सकता है। खुद को गर्म करने के लिए, शिशुओं को अतिरिक्त कैलोरी बर्न करनी पड़ती है जिसे वे नहीं छोड़ सकते।
अपने बच्चे के तापमान को कैसे नियंत्रित करें
कई माता-पिता अपने बच्चे को सोने के लिए लपेटते हैं या लपेटते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है। बहुत अधिक कंबल और अपने बच्चे को बहुत कसकर लपेटने से एसआईडीएस का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, उनके पालना में कम से कम बिस्तर का विकल्प चुनें, और उन्हें आराम से रखने के लिए हल्के नींद के बोरे का उपयोग करने पर विचार करें।अपने बच्चे के पालने में कभी भी गर्म पानी की बोतल या बिजली के कंबल का प्रयोग न करें।
गर्म महीनों में
जब बाहर का तापमान गर्म होता है, तो आपके बच्चे को ज्यादा कपड़े पहनने की जरूरत नहीं होती है। हवा को प्रसारित करने के लिए उनके कमरे में एक पंखे का उपयोग करने पर विचार करें, लेकिन इसे सीधे बच्चे की ओर न करें। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अपने बच्चे के कमरे में पंखे का उपयोग करने से एसआईडीएस का खतरा कम हो सकता है।
अगर ऐसा करना सुरक्षित है, तो आप अपने बच्चे के कमरे की खिड़की या दरवाजा खुला रख सकती हैं, ताकि उसमें ताजी हवा आ सके और उन्हें ठंडा रखा जा सके।
ठंडे महीनों में
जब मौसम ठंडा हो, तो हल्के, सांस लेने वाले कंबल का उपयोग करें जो केवल आपके बच्चे की छाती तक आए, या एक हल्की नींद की बोरी। सुनिश्चित करें कि SIDS के जोखिम को कम करने के लिए उनका सिर खुला हुआ है।
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