2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
दूसरी तिमाही युक्तियाँ
परिचय
- कुछ नए जूते खरीदें। क्या आपके पेट के साथ-साथ आपके पैर भी फूल गए हैं? वे पूरे जूते के आकार तक जा सकते हैं। उन्हें एक बड़े आकार में आरामदायक, कम एड़ी वाले स्लिप-ऑन की एक जोड़ी में खिसकाएं।
- अनचाहे बालों से छुटकारा पाएं। आप एक बच्चा पैदा करना चाहते थे, दाढ़ी नहीं! अनचाहे बालों को वैक्स या ट्वीज़ करना सुरक्षित है। लेकिन बच्चे के जन्म के बाद तक पेशेवर बालों को हटाना छोड़ दें।
- मालिश करवाएं। मसाज से गर्भावस्था के दर्द और दर्द दूर हो सकते हैं। यह आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में भी मदद कर सकता है। गर्भावस्था मालिश में अनुभवी चिकित्सक से मिलें।
- एक "बेबीमून" के लिए समय निकालें। यह बच्चे के आने से पहले आराम करने और फिर से जुड़ने का मौका है।
- बाल रोग विशेषज्ञ की खरीदारी शुरू करें। एक बाल रोग विशेषज्ञ की तलाश करें जो स्तनपान और टीकाकरण पर आपके विचार साझा करता हो। रेफरल के लिए अपने दोस्तों और परिवार से पूछें।
- अपनी छुट्टी की योजना बनाएं। अमेरिकी सरकार अधिकांश नए माता-पिता को 12 सप्ताह की अवैतनिक छुट्टी का अधिकार देती है। सवैतनिक अवकाश या विकलांगता पर अपने नियोक्ता की नीतियों का पता लगाएं।
- स्वाभाविक रूप से साफ करें। सुरक्षित स्क्रबिंग के लिए, रासायनिक क्लीनर से अधिक प्राकृतिक उत्पादों पर स्विच करें - जैसे हाइड्रोजन पेरोक्साइड, बेकिंग सोडा और सिरका।
- करवट लेकर सोएं। अधिक अच्छी नींद के लिए, अपनी बाईं ओर रोल करें। यह आपके पेट के लिए अधिक आरामदायक स्थिति है, और करवट लेकर सोने से आपके शिशु में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।
- समय से पहले प्रसव चेतावनी के संकेत। संकुचन जो हर 10 मिनट या उससे कम समय में आते हैं और तीव्रता में वृद्धि होती है, यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आप समय से पहले प्रसव पीड़ा में हैं। अपने डॉक्टर को तुरंत बुलाएं।
- कब्ज से बचाव करें। रोजाना 30 मिनट व्यायाम करने से भी मदद मिल सकती है।
- अपनी पीठ के लिए आगे बढ़ें। जब आप बैठते हैं या खड़े होते हैं तो अक्सर स्थिति बदलें। इससे आपकी पीठ पर तनाव कम होगा। गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ की सुरक्षा के लिए अन्य आसन युक्तियाँ जानें।
- अधिक आरामदायक सेक्स करें। अगर अभी सेक्स असहज है, तो नए पदों को आजमाएं। अपने बढ़ते पेट को समायोजित करने के लिए अपनी तरफ लेटें या अपने हाथों और घुटनों पर बैठने की कोशिश करें।
- अपनी सीट बेल्ट समायोजित करें! सीट बेल्ट सुरक्षा का अभ्यास करें: तीन-बिंदु सीट बेल्ट पहनें ताकि लैप बेल्ट आपके पेट के नीचे हो (उसके पार नहीं), और कंधे का पट्टा आपके स्तनों के बीच है।
- अपने पोषक तत्व प्राप्त करें! यह सुनिश्चित करने के लिए एक खाद्य डायरी रखें कि आपकी अतिरिक्त गर्भावस्था कैलोरी स्वस्थ खाद्य पदार्थों से आ रही है - कम से कम अधिकांश समय।
- नर्सरी तैयार करें। बच्चे के लिए अपना घर तैयार करने के बारे में अपने साथी से बात करें। अपने बच्चे के आराम और सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए अपनी नर्सरी स्थापित करने का तरीका जानें।
- एक छुट्टी की योजना बनाएं। आपकी दूसरी तिमाही यात्रा करने का सबसे अच्छा समय है। लाभ उठाएं और अपने साथी के साथ यात्रा की योजना बनाएं - बस उड़ान भरने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना न भूलें।
- स्वच्छ त्वचा पाएं। अगर तैलीय त्वचा के कारण ब्रेकआउट हो रहा है, तो दिन में दो बार सौम्य क्लींजर का उपयोग करें। उस जगह को स्क्रब न करें या पिंपल्स न चुनें - इससे आपकी त्वचा में जलन होगी।
- बर्थबर्थ क्लास लें। लेबर और डिलीवरी की तैयारी के लिए चाइल्डबर्थ क्लास लें। सिफारिश के लिए दोस्तों, परिवार या अपने डॉक्टर से पूछें।
- अपने पालतू जानवर को बच्चे के लिए तैयार करें। घर के आसपास बच्चों की आवाजें बजाकर अपने पालतू जानवर को अपने नए अतिरिक्त के लिए तैयार करें। फ़िदो को आज्ञाकारिता वर्ग में नामांकित करने का भी यह एक अच्छा समय है।
- अपनी मातृत्व अवकाश की योजना बनाएं। अपने मातृत्व अवकाश को निर्धारित करने के बारे में अपने नियोक्ता से अभी बात करें। बच्चे के आने पर लचीले घंटों, घर से काम करने और नौकरी साझा करने के बारे में भी पूछें।
- शिशु देखभाल की तलाश शुरू करें। बाल देखभाल सुविधाओं पर जाएं और निदेशकों और देखभाल करने वालों से मिलें। एक ऐसे केंद्र की तलाश करें जो साफ-सुथरा हो और जिसमें खेलने के लिए पर्याप्त जगह हो।
- बच्चे के नाम के बारे में सोचें। आप और आपका साथी जिस नाम पर सहमत हैं उसे खोजने में कुछ समय लग सकता है। विचारों के लिए बच्चे के नाम की किताबें देखें, और परिवार और दोस्तों द्वारा सुझाव चलाएँ।
- सक्रिय रहें! गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करते रहें - यह आपको प्रसव और जन्म के लिए तैयार करने में मदद करेगा। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो पहले अपने डॉक्टर की अनुमति लें।
- खुद को लाड़ प्यार। बच्चे के आने से पहले खुद का इलाज करने के लिए समय निकालें। कुछ ऐसे कपड़े खरीदें जो आपको सेक्सी महसूस कराएं, या स्थानीय डिपार्टमेंट स्टोर से मेकओवर करवाएं।
- डैड को नर्सरी पेंट करने दें। रंग चुनने में मदद करें, फिर पेंटब्रश को अपने पार्टनर को सौंप दें। पेंट का धुआं आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप इस काम को छोड़ दें।
- अपनी तरफ से स्नूज़ करें। आपको अपनी करवट लेकर सोना शायद सबसे आरामदायक लगेगा। अपने घुटनों को मोड़कर उनके बीच एक तकिया रखने की कोशिश करें - एक को अपने पेट के नीचे भी इस्तेमाल करें।
- स्ट्रेच मार्क्स को मॉइस्चराइज़ करें। स्ट्रेच मार्क्स से बचना मुश्किल है, लेकिन आप अपने स्तनों, पेट, कूल्हों और नितंबों को 3 या 4 बार मॉइस्चराइज़ करके उनके कारण होने वाली शुष्क त्वचा को कम कर सकते हैं। एक दिन।
- खतना पर चर्चा करें। यदि आप एक लड़के की उम्मीद कर रहे हैं, तो अब अपने साथी के साथ खतना के बारे में अपनी धार्मिक और व्यक्तिगत मान्यताओं पर चर्चा शुरू करने का समय है।
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