शारीरिक गतिविधि जब आपको प्रोस्टेट कैंसर हो

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शारीरिक गतिविधि जब आपको प्रोस्टेट कैंसर हो
शारीरिक गतिविधि जब आपको प्रोस्टेट कैंसर हो
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जब आपको प्रोस्टेट कैंसर होता है, तो आपके मूड में सुधार से लेकर थकान से लड़ने तक, शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे लाभ हो सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मैराथन दौड़ना है। छोटे-छोटे तरीकों की तलाश करें जिससे आप अधिक घूम सकें, और अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए किस प्रकार का व्यायाम सही है।

उपचार के दुष्प्रभावों को कम करें

यदि आप अपने प्रोस्टेट कैंसर के लिए हार्मोन थेरेपी प्राप्त कर रहे हैं, तो व्यायाम कुछ दुष्प्रभावों में मदद कर सकता है, जो कि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को होने वाले समान हैं।

मेयो क्लिनिक में ऑन्कोलॉजी के प्रोफेसर, एमडी मनीष कोहली कहते हैं, "समय के साथ, संभावित समस्याएं अनिवार्य रूप से समान हैं।" इनमें "ऑस्टियोपोरोसिस, गर्म चमक, यौन कामेच्छा के साथ जीवन की गुणवत्ता के मुद्दे और वजन बढ़ना शामिल हैं।इससे दूर होने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है।"

ताकत प्रशिक्षण खोई हुई मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है, और केगेल व्यायाम पेशाब की समस्याओं में सुधार कर सकता है।

अपने इलाज के विकल्पों में सुधार करें

जीवन भर अपनी फिटनेस बनाए रखना महत्वपूर्ण है। शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधि आपके शरीर में कुछ अनुवांशिक मार्गों को सक्रिय करती है, जो आपके लिए दवाएं कितनी अच्छी तरह काम करती हैं, इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं, कोहली कहते हैं। "यदि कोई व्यक्ति फिट है, तो जीवन में बाद में नवीनतम उपचार लेने की उसकी क्षमता बेहतर होती है।"

पाउंड बंद रखें

शारीरिक गतिविधि आपके वजन को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकती है। फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, सामान्य वजन वाले पुरुषों की तुलना में इस बीमारी से पीड़ित मोटे पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर से मरने का जोखिम दोगुना से अधिक है। मोटे पुरुष जिन्हें कैंसर होता है जो एक विशिष्ट क्षेत्र तक सीमित होता है, उनके कैंसर फैलने का जोखिम लगभग 4 गुना अधिक होता है।

थकान को हराएं

थकान महसूस करना अक्सर कैंसर के इलाज के साथ जाता है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिकल इंस्टीट्यूशंस में सिडनी किमेल कॉम्प्रिहेंसिव कैंसर सेंटर में ऑन्कोलॉजी और यूरोलॉजी के प्रोफेसर माइकल कार्डुची कहते हैं, यह एनीमिया, कीमोथेरेपी और रेडिएशन साइड इफेक्ट्स, डिप्रेशन और खुद कैंसर सहित चीजों के कॉम्बो के कारण है।

ऐसा लगता है कि यह सामान्य ज्ञान की अवहेलना करता है, लेकिन व्यायाम थकान से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। अनुसंधान से पता चलता है कि कैंसर से पीड़ित लोग जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनमें उन लोगों की तुलना में 40% -50% कम थकान होती है जो नहीं करते हैं।

अपना मूड बूस्ट करें

शारीरिक गतिविधि आपके उत्साह को बनाए रखने में मदद कर सकती है। सिएटल कैंसर केयर एलायंस प्रोस्टेट कैंसर जेनेटिक्स क्लिनिक के निदेशक, पीएचडी, हीथर चेंग कहते हैं, "जब लोगों को कैंसर के इलाज के बारे में सोचने का सामना करना पड़ता है, तो बहुत कुछ ऐसा होता है जो नियंत्रण से बाहर हो जाता है।" "व्यायाम इतना मूल्यवान हो सकता है कि लोग अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं।"

किस तरह की गतिविधि सबसे अच्छी है?

व्यायाम के लिए आदर्श आरएक्स में तीन भाग शामिल हैं: एक गतिविधि जैसे आपके दिल को पंप करने के लिए तेज चलना, ताकत प्रशिक्षण जैसे मांसपेशियों के निर्माण के लिए वजन उठाना, और अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को लचीला रखने के लिए खींचना।

यदि आप अपने निदान से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं थे, तो धीरे-धीरे शुरू करें। अपने फिटनेस स्तर के आधार पर, ट्रेडमिल पर या अपने आस-पड़ोस में 10 मिनट की पैदल दूरी से शुरू करें, और 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन या उससे अधिक तक अपना काम करें।

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