2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
यदि आप सोरियाटिक गठिया के प्रकोप से बचना या सीमित करना चाहते हैं, तो अपनी जीवन शैली पर एक लंबी, कड़ी नज़र डालें। अपनी स्वास्थ्य आदतों में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने से आपको सूजन और जोड़ों के दर्द जैसे लक्षणों की वापसी से बचने में मदद मिल सकती है।
सोरियाटिक अर्थराइटिस फ्लेरेस के ट्रिगर हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और समय के साथ बदल सकते हैं। लेकिन सामान्य समस्याओं के प्रति अपने दृष्टिकोण को बदलने पर विचार करें जो अक्सर प्सोरिअटिक गठिया को बदतर बना देती हैं।
व्यायाम की कमी और वजन बढ़ना
जिस तरह स्ट्रेचिंग और हल्का व्यायाम आपके लिए घूमना और अपने जोड़ों को अधिक लचीला बनाना आसान बना सकता है, व्यायाम की कमी और वजन बढ़ना आपको जल्दी से दूसरी दिशा में भेज सकता है और भड़क सकता है।
अपने शरीर की उपेक्षा न करें। अतिरिक्त वजन कर सकते हैं:
- पहले से ही खराब जोड़ों और अपनी रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव डालें
- आपके शरीर में अतिरिक्त सूजन पैदा करता है और अधिक जोड़ों में गठिया का कारण बनता है
- त्वचा की समस्याओं को और बदतर बनायें
- हस्तक्षेप करें कि आपकी दवा कितनी अच्छी तरह काम करती है
खराब आहार
संतृप्त वसा, चीनी, शराब, और साधारण कार्बोहाइड्रेट पाउंड जोड़ सकते हैं, सूजन पैदा कर सकते हैं, और सोराटिक गठिया फ्लेरेस ट्रिगर कर सकते हैं।
खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें जैसे:
- प्रोसेस्ड मीट जैसे हॉट डॉग, सॉसेज और बेकन
- शर्करा पेय
- पैकेज्ड केक, कुकीज और स्नैक्स
- सोडा
- सफेद ब्रेड
- सफेद चावल
- कैंडी
- तला हुआ भोजन
- शराब
पर्याप्त आराम नहीं
कुछ अध्ययन खराब नींद और सोरियाटिक गठिया के बिगड़ते लक्षणों के बीच एक कड़ी दिखाते हैं। नींद की कमी और थकान को भड़कने से जोड़ा जाता है।
नींद की कमी आपके तनाव के स्तर को भी बढ़ा देती है, जो भड़क सकती है क्योंकि तनाव आपके शरीर में रसायन छोड़ता है जिससे सूजन होती है।
अपनी नींद की आदतों में सुधार करने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप बेहतर आराम कर सकें। हर दिन एक ही समय पर जागना और सोना जैसी चीजें मदद कर सकती हैं। तो यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका शयनकक्ष ठंडे तापमान पर रहे और सोने के समय के बहुत करीब कैफीनयुक्त पेय से परहेज करें।
व्यायाम और ध्यान तनाव को कम करने में सहायक होते हैं। साथ ही, किसी काउंसलर से मिलने पर विचार करें जो तनाव को प्रबंधित करने के तरीके सुझा सकता है।
बहुत अधिक शराब
विशेषज्ञों का कहना है कि सोरायसिस होने की संभावना बढ़ाने में अल्कोहल एक कारक हो सकता है, लेकिन पीने और सोराटिक गठिया के बीच के लिंक पर अधिक शोध की आवश्यकता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं बहुत अधिक शराब पीती हैं उन्हें यह बीमारी उन महिलाओं की तुलना में अधिक बार होती है जो नहीं करती हैं।
ध्यान रखें कि शराब और सोरियाटिक गठिया की दवाएं अक्सर मिश्रित नहीं होती हैं। कम से कम, एक पेय प्रभावित कर सकता है कि आपकी दवा कितनी अच्छी तरह काम करती है। सबसे बुरी स्थिति में, दोनों को मिलाने से पेट में अल्सर, रक्तस्राव और जिगर की क्षति जैसी और भी गंभीर जटिलताएँ हो सकती हैं।
धूम्रपान
आप शायद पहले से ही जानते हैं कि तंबाकू के सेवन से फेफड़ों के कैंसर जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों को सोरियाटिक गठिया होने की अधिक संभावना होती है।
डेनिश शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि धूम्रपान करने वालों में दवा से सुधार होने की संभावना कम होती है और उनकी उपचार योजना पर टिके रहने की संभावना कम होती है।
बहुत ज्यादा धूप
जब आपकी त्वचा और सूरज की पराबैंगनी किरणों की बात आती है तो आप एक महीन रेखा पर चलते हैं। थोड़ा सा सूरज आपके लिए अच्छा हो सकता है और सोरायसिस को रोकने में मदद कर सकता है। लेकिन धूप में बहुत अधिक समय आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और जलन पैदा कर सकता है।
यदि आप समुद्र तट पर हैं, तो आप सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनना चाह सकते हैं। और अपना समय धूप में सीमित रखें।
दवा का दुरुपयोग
इसमें कोई समझदारी नहीं होनी चाहिए, लेकिन अगर आप अपनी दवा लेने के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं, तो भड़क सकते हैं।
दवा की गलत मात्रा को रोकें, छोड़ें या न लें। हमेशा अपने डॉक्टर के आदेश का पालन करें।
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