सोरियाटिक अर्थराइटिस: जोड़ों का रखें ख्याल

विषयसूची:

सोरियाटिक अर्थराइटिस: जोड़ों का रखें ख्याल
सोरियाटिक अर्थराइटिस: जोड़ों का रखें ख्याल
Anonim

कार्य करते समय जिस तरह से आप अपने शरीर की स्थिति और गति करते हैं, वह न केवल आपके जोड़ों की रक्षा कर सकता है। यह आपको ऊर्जा बचाने और कम थकान महसूस करने में भी मदद कर सकता है।

जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, ध्यान दें कि आप चीजों को कैसे करते हैं। अपने जोड़ों का इस तरह से उपयोग करें जिससे उन पर कम से कम तनाव पैदा हो। Psoriatic गठिया से प्रभावित जोड़ों को अधिक काम करने से बचने के लिए अपने पूरे शरीर में काम का बोझ फैलाने की कोशिश करें, ताकि आप उनका उपयोग जारी रख सकें।

अच्छी मुद्रा और योजना

बुनियादी बातों से शुरू करें। बैठो और सीधे खड़े हो जाओ। अपनी पीठ न मोड़ें।

अपने शरीर की स्थिति को बार-बार बदलें। लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से आपकी मांसपेशियां थक जाएंगी।

जब भी संभव हो छोटे जोड़ों के बजाय बड़े, मजबूत जोड़ों को काम करने दें। उदाहरण के लिए, हाथ से पकड़े हुए पर्स के बजाय कंधे का बैग ले जाएं। अपने कूल्हों और पैरों से चीजों को धक्का दें - अपने हाथों और बाहों से न खींचे।

जब आप किसी चीज को हिलाते हैं तो उसका वजन कम रखें और अपने शरीर के करीब रखें। जब भी हो सके दो हाथों का प्रयोग करें।

अपने आप को गति देना सीखें। हल्के या आसान कार्यों के साथ वैकल्पिक भारी, कठिन, या दोहराए जाने वाले कार्य, या ब्रेक लें। यदि एक घंटे बाद भी आपको दर्द होता है, तो आपने अपने आप को बहुत कठिन धक्का दिया या एक बार में बहुत अधिक किया।

स्प्लिंट्स

स्प्लिंटिंग सूजन या संयुक्त संरेखण और स्थिरता के साथ समस्याओं में मदद कर सकता है। स्प्लिंट पहनने से जोड़ो की क्षति भी कम हो सकती है।

रात में अपने जोड़ों को आराम देने के लिए या काम या व्यायाम के दौरान उन्हें आरामदायक स्थिति में रखने के लिए कलाई या उंगली के मोच का उपयोग करें। विचार उनका समर्थन करने का है, उन्हें पूरी तरह से जमने का नहीं।

आपको अपने जोड़ों को लचीला बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्प्लिंट्स उतारने और हल्के रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।

सहायक उपकरण

कुछ उपकरण और गैजेट आपके जोड़ों पर तनाव को दूर कर सकते हैं, और दैनिक कार्यों को करना आसान और अधिक आरामदायक बना सकते हैं। इनके उदाहरणों में शामिल हैं:

  • केन
  • बार पकड़ो
  • अतिरिक्त मोटी कलम
  • सामान की गाड़ियां
  • बैठो/खड़े स्टूल

एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको ऐसे उपकरण खोजने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन को आसान बना देगा और आपको उनका उपयोग करना सिखाएगा।

सिफारिश की:

दिलचस्प लेख
स्वास्थ्य से छुट्टी न लें
अधिक पढ़ें

स्वास्थ्य से छुट्टी न लें

हां, छुट्टियों के दौरान अपने फिटनेस रूटीन से बाहर निकलना आसान है। लेकिन सक्रिय रहना मधुमेह के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। एक प्रमाणित मधुमेह शिक्षक और निजी प्रशिक्षक, एरिन पालिंस्की-वेड, आरडी कहते हैं, नियमित व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और आपके शरीर में इंसुलिन का उपयोग कैसे कर सकता है। अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ बने रहने के लिए इन युक्तियों को आजमाएं। खरीदारी करो और जाओ। मॉल में घंटों बिताना?

मधुमेह और हार्मोन: जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, रक्त शर्करा में बदलाव को प्रबंधित करना
अधिक पढ़ें

मधुमेह और हार्मोन: जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, रक्त शर्करा में बदलाव को प्रबंधित करना

यदि आपको मधुमेह है, तो आप बहुत सी चीजें जानते हैं - बहुत अधिक खाने से, नाश्ता न करने से, सादा पुराना तनाव - आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ बड़े होने से इसे नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है? उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर में बहुत कुछ चल रहा होता है। यदि आप वर्षों में उठते-बैठते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। व्यायाम की कमी और अतिरिक्त पाउंड आपके रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा सकते हैं। और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका शरीर

मधुमेह के लिए ग्रीष्मकालीन यात्रा स्मार्ट
अधिक पढ़ें

मधुमेह के लिए ग्रीष्मकालीन यात्रा स्मार्ट

अवकाश आराम और विश्राम के बराबर होना चाहिए - या, यदि आप पसंद करते हैं, तो दर्शनीय स्थलों की यात्रा और रोमांच। मधुमेह होने का मतलब है कि आपको कुछ सावधानियां बरतनी होंगी, हालांकि। एक कदम: अपने डॉक्टर से बात करें। उच्च या निम्न रक्त शर्करा से संबंधित"