2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
कार्य करते समय जिस तरह से आप अपने शरीर की स्थिति और गति करते हैं, वह न केवल आपके जोड़ों की रक्षा कर सकता है। यह आपको ऊर्जा बचाने और कम थकान महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, ध्यान दें कि आप चीजों को कैसे करते हैं। अपने जोड़ों का इस तरह से उपयोग करें जिससे उन पर कम से कम तनाव पैदा हो। Psoriatic गठिया से प्रभावित जोड़ों को अधिक काम करने से बचने के लिए अपने पूरे शरीर में काम का बोझ फैलाने की कोशिश करें, ताकि आप उनका उपयोग जारी रख सकें।
अच्छी मुद्रा और योजना
बुनियादी बातों से शुरू करें। बैठो और सीधे खड़े हो जाओ। अपनी पीठ न मोड़ें।
अपने शरीर की स्थिति को बार-बार बदलें। लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने से आपकी मांसपेशियां थक जाएंगी।
जब भी संभव हो छोटे जोड़ों के बजाय बड़े, मजबूत जोड़ों को काम करने दें। उदाहरण के लिए, हाथ से पकड़े हुए पर्स के बजाय कंधे का बैग ले जाएं। अपने कूल्हों और पैरों से चीजों को धक्का दें - अपने हाथों और बाहों से न खींचे।
जब आप किसी चीज को हिलाते हैं तो उसका वजन कम रखें और अपने शरीर के करीब रखें। जब भी हो सके दो हाथों का प्रयोग करें।
अपने आप को गति देना सीखें। हल्के या आसान कार्यों के साथ वैकल्पिक भारी, कठिन, या दोहराए जाने वाले कार्य, या ब्रेक लें। यदि एक घंटे बाद भी आपको दर्द होता है, तो आपने अपने आप को बहुत कठिन धक्का दिया या एक बार में बहुत अधिक किया।
स्प्लिंट्स
स्प्लिंटिंग सूजन या संयुक्त संरेखण और स्थिरता के साथ समस्याओं में मदद कर सकता है। स्प्लिंट पहनने से जोड़ो की क्षति भी कम हो सकती है।
रात में अपने जोड़ों को आराम देने के लिए या काम या व्यायाम के दौरान उन्हें आरामदायक स्थिति में रखने के लिए कलाई या उंगली के मोच का उपयोग करें। विचार उनका समर्थन करने का है, उन्हें पूरी तरह से जमने का नहीं।
आपको अपने जोड़ों को लचीला बनाए रखने के लिए नियमित रूप से स्प्लिंट्स उतारने और हल्के रेंज-ऑफ-मोशन व्यायाम करने की भी आवश्यकता है।
सहायक उपकरण
कुछ उपकरण और गैजेट आपके जोड़ों पर तनाव को दूर कर सकते हैं, और दैनिक कार्यों को करना आसान और अधिक आरामदायक बना सकते हैं। इनके उदाहरणों में शामिल हैं:
- केन
- बार पकड़ो
- अतिरिक्त मोटी कलम
- सामान की गाड़ियां
- बैठो/खड़े स्टूल
एक व्यावसायिक चिकित्सक आपको ऐसे उपकरण खोजने में मदद कर सकता है जो आपके जीवन को आसान बना देगा और आपको उनका उपयोग करना सिखाएगा।
सिफारिश की:
एनोरेक्सिया होने पर अपना ख्याल कैसे रखें
यदि आपको एनोरेक्सिया है, तो यह समझ में आता है यदि आप नहीं जानते कि इसे कैसे ठीक किया जाए। हो सकता है कि आप पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हों क्योंकि आप आशा करते हैं कि यदि आप अपना वजन कम करते हैं तो आप परिपूर्ण हो जाएंगे। लेकिन खुद को भूखा रखना आपको बहुत बीमार कर सकता है। स्वास्थ्य की ओर पहला कदम अपने डॉक्टर के साथ एक उपचार योजना स्थापित करना है। और यहां तक कि अगर आप पहले से ही किसी विशेषज्ञ को देख रहे हैं, तब भी कई चीजें हैं जो आप अपनी मदद के लिए कर सकते हैं। यहां 7 चीजें है
न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर से अपना ख्याल रखें: भोजन, व्यायाम और विटामिन
आहार से लेकर व्यायाम तक एक अच्छे सपोर्ट नेटवर्क में टैप करने तक, आप न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर (NET) होने पर खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपका ट्यूमर कहां है और यह किस तरह के लक्षण पैदा करता है। कुछ लोगों के लिए, दाने और सिरदर्द बड़ी समस्या है। दूसरों को पेट में परेशानी हो सकती है या वजन बढ़ सकता है या वजन कम हो सकता है। और लगभग सभी के लिए, अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करते हुए तनाव को कम करने का तरीका खोजन
अपना ख्याल रखें जब आप देखभाल करने वाले हों
जब टेरी कोरकोरन और उनके पति विंस नवविवाहित थे, वे न केवल एक साथ रहते थे - उन्होंने वैज्ञानिक सम्मेलनों का आयोजन और एक कला पत्रिका का प्रकाशन भी एक साथ काम किया। लेकिन जैसे ही वे विवाहित जीवन में बसे, उनके लिए चीजें नाटकीय रूप से बदल गईं। विंस की आनुवंशिक स्थिति थी और वह विकलांग हो गया। "
पैरों का रखें ख्याल
पैरों का रखें ख्याल लक्ष्य जब गठिया आपके पैरों को प्रभावित करता है, तो चलने में दर्द हो सकता है। अपने पैरों की देखभाल कैसे करें और कुछ सरल स्ट्रेच करने से पैरों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन से स्ट्रेच सही हैं और उन्हें बताए अनुसार करें। फिर अपनी प्रगति को ट्रैक करें। शर्तें:
न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर से अपना ख्याल रखें: आहार, व्यायाम और विटामिन
आहार से लेकर व्यायाम तक एक अच्छे सपोर्ट नेटवर्क में टैप करने तक, आप न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर (NET) होने पर खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि आपका ट्यूमर कहां है और यह किस तरह के लक्षण पैदा करता है। कुछ लोगों के लिए, दाने और सिरदर्द बड़ी समस्या है। दूसरों को पेट में परेशानी हो सकती है या वजन बढ़ सकता है या वजन कम हो सकता है। और लगभग सभी के लिए, अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करते हुए तनाव को कम करने का तरीका खोजन