2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
यदि आपको सोरायसिस या सोरियाटिक गठिया (पीएसए) है, तो आपको काम सहित दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ चुनौतीपूर्ण लग सकती हैं। सोरायसिस से पीड़ित आधे से अधिक लोग रिपोर्ट करते हैं कि इसका उनके करियर पर असर पड़ता है। उदाहरण के लिए, आपके हाथों या पैरों पर सोरायसिस आपके लिए टाइप करना या लंबे समय तक खड़े रहना कठिन बना सकता है।
यदि आपके पास PsA है तो स्थिति और भी खराब हो सकती है। एक सर्वेक्षण में पाया गया कि PsA वाले लगभग 80% लोगों ने कहा कि वे अपनी बीमारी के परिणामस्वरूप कम या पूरी तरह से बेरोजगार थे। दो-तिहाई लोगों ने कहा कि उनके पीएसए ने उनके लिए बैठना या खड़े होना मुश्किल बना दिया है। 40% से अधिक ने कहा कि इससे शारीरिक कार्य करना कठिन हो गया, और लगभग एक तिहाई ने कहा कि भड़कने से काम छूट गया और उन्हें कम उत्पादक बना दिया।
यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपने नियोक्ता और सहकर्मियों के साथ अपनी बीमारी के बारे में कितना साझा करना चाहते हैं। कानूनी तौर पर, आपको कुछ भी खुलासा करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन उन्हें बताने से उन्हें आपकी स्थिति और आपके लिए आवश्यक किसी भी आवास को समझने में मदद मिल सकती है। आपके कार्यस्थल को नेविगेट करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है।
अपने अधिकारों को जानो।
यदि आपको सोरायसिस या PsA है, तो आप अमेरिकी विकलांग अधिनियम (ADA) के तहत सुरक्षित हो सकते हैं। इस कानून के लिए आपके नियोक्ता को विकलांग कर्मचारियों के लिए उचित आवास प्रदान करने की आवश्यकता है। अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपको चलने में परेशानी, या अपनी बीमारी से अत्यधिक दर्द जैसे लक्षण हैं, तो आप योग्य हो सकते हैं।
एडीए को इन आवासों को प्रदान करने के लिए कम से कम 15 कर्मचारियों वाली कंपनियों की आवश्यकता है ताकि विकलांग कर्मचारी अपना काम कर सकें। इसमें शामिल हैं:
- एक सुलभ कार्यस्थल
- एर्गोनोमिक (आराम के लिए डिज़ाइन किया गया) वर्कस्टेशन और उपकरण। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने कंप्यूटर पर कुछ समय तक काम करने के बाद दर्द में हैं, तो आपको एक एर्गोनोमिक कीबोर्ड की आवश्यकता हो सकती है।
- एक संशोधित कार्यक्रम। यदि दिन के कुछ निश्चित समय होते हैं जब लक्षण बदतर होते हैं, तो आपको पहले या बाद में आने या दिन के घर से काम करने की आवश्यकता हो सकती है।
अपनी जरूरतों का पता लगाएं।
इससे पहले कि आप अपने नियोक्ता या मानव संसाधन से बात करें, यह सबसे अच्छा है कि आप कुछ समय निकालें और यह पता करें कि आपको अपना काम अच्छी तरह से करने के लिए किन आवासों की आवश्यकता है। इनमें शामिल हैं:
- और ब्रेक
- भारी वस्तुओं को उठाने या अपनी कुर्सी और डेस्क की ऊंचाई बदलने और अपने कंप्यूटर मॉनीटर से दूरी बदलने में मदद करें
- विशेष उपकरण, जैसे माउस से ट्रैकपैड पर स्विच करना, या पेन पकड़ने में आपकी मदद करने के लिए लेखन उपकरण
अनुसंधान विकल्प और कीमतें समय से पहले। और हो सके तो घर पर कोई नया उपकरण आजमाएं। आपके नियोक्ता को केवल आपके लिए "उचित" आवास बनाने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ यह नहीं हो सकता है कि उन्हें महंगे उपकरण खरीदना होगा। लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं तो वे कर कटौती और/या कर क्रेडिट प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं, जो एक अच्छा प्रोत्साहन है।
अपने नियोक्ता से बात करें।
यदि आपको लगता है कि आपको आवास की आवश्यकता है, तो अपने बॉस के साथ एक बैठक का समय निर्धारित करें ताकि चर्चा की जा सके कि सोराटिक रोग आपके काम को कैसे प्रभावित कर सकता है। बताएं कि स्थिति क्या है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है। उन्हें बताएं कि क्या आपके पास बार-बार डॉक्टर की नियुक्ति है जिसके लिए आपको काम से समय निकालना होगा।
किसी भी आवास अनुरोध को लिखित रूप में रखना एक अच्छा विचार है। एडीए का उल्लेख करें, और इस बात पर जोर दें कि आवास आपको अपना काम अच्छी तरह से करने की अनुमति कैसे देगा। यदि आपको बाद में कोई समस्या आती है तो यह एक पेपर ट्रेल स्थापित करता है।
अपने आप को धक्का मत दो।
अपने शरीर की सुनो। दर्द और थकान के बीच काम करने की कोशिश न करें। यह भड़क सकता है और आपके लक्षणों को खराब कर सकता है। प्राथमिकताएं निर्धारित करें: अपने कार्यों को महत्व दें, और अपनी सूची में सबसे ऊपर वाले कार्यों को पहले करें। अपने आप को गति दें और जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें।
शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालें।
सप्ताह के अधिकांश दिनों में अपने दिन में व्यायाम का समय निर्धारित करें। यह एंडोर्फिन को बढ़ाता है, जो सोरायसिस से पीड़ित लोगों में मूड को बढ़ाता है। यदि आपको सोरियाटिक गठिया है, तो शारीरिक गतिविधि सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगी।
आपको ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण लेने की आवश्यकता नहीं है। PsA वाले लोगों के लिए अच्छे विकल्प जो जोड़ों पर अत्यधिक दबाव नहीं डालेंगे, उनमें शामिल हैं:
- चलना
- इनडोर और आउटडोर साइकिलिंग
- तैराकी या गर्म पानी का व्यायाम
- योग
- ताई ची
कुछ शोध बताते हैं कि PsA वाले लोग जो नियमित रूप से योग करते हैं, वे कम दर्द, चिंता और अवसाद और जीवन की बेहतर गुणवत्ता की रिपोर्ट करते हैं।
जरूरत पड़ने पर मेडिकल लीव शेड्यूल करें।
आप उस मुकाम पर पहुंच सकते हैं जहां आपको काम से कुछ समय निकालने की जरूरत है। फैमिली एंड मेडिकल लीव एक्ट (FMLA) के तहत, आप 12 सप्ताह का अवैतनिक चिकित्सा अवकाश लेने के पात्र हैं। कुछ मामलों में, आप एडीए के तहत अधिक अवैतनिक अवकाश के लिए पात्र हो सकते हैं।
यदि आपको अधिक समय की आवश्यकता है, या आपके लक्षण इतने गंभीर हैं कि आप काम पर नहीं लौट सकते हैं, तो आप सामाजिक सुरक्षा प्रशासन से विकलांगता लाभ के लिए पात्र हो सकते हैं।सोरायसिस स्वयं त्वचा विकारों के अंतर्गत आता है, जबकि सोरियाटिक गठिया प्रतिरक्षा प्रणाली विकारों के अंतर्गत आता है।
तनाव पर काबू पाएं।
सोरायटिक रोग के लिए तनाव एक सामान्य ट्रिगर है, इसलिए इसे प्रबंधित करने के तरीके खोजें। रणनीतियों में शामिल हैं:
- हर रात सोने से पहले, तीन चीजें लिख लें जिसके लिए आप आभारी हैं।
- अगर आप काम में तनाव महसूस करने लगें तो एक गहरी सांस लें, उसे रोककर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे योग, ध्यान, या किसी सहायता समूह में जाने का अभ्यास करें, भले ही आप ठीक महसूस करें। जब आप चिंतित हो जाते हैं तो यह आपको खुद को शांत करने के तरीके देगा।
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