2024 लेखक: Kevin Dyson | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 23:33
पिछली मई में, उनकी मेगाहिट एनबीसी टेलीविजन श्रृंखला दिस इज़ अस के सीज़न के बीच, अभिनेता मैंडी मूर, जो तीन बच्चों की माँ रेबेका पियर्सन की भूमिका निभा रही हैं, ने माउंट एवरेस्ट पर चढ़ाई की।
एक पेशेवर गाइड के नेतृत्व में हाइकर्स के एक समूह के साथ एक सप्ताह के भ्रमण पर, 35 वर्षीय मूर ने एवरेस्ट बेस कैंप (ऊंचाई: 17, 500 फीट) तक पहुंचने के लिए हिमालय से ट्रेकिंग की। नहीं, वह दुनिया की सबसे ऊंची चोटी की चोटी पर नहीं चढ़ी - यह एक ऐसा प्रयास है जिसमें 2 महीने और गंभीर पर्वतारोही प्रशिक्षण लगता है - लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए स्मारकीय था जिसने अपने जीवन को पुनः प्राप्त करने में पिछले 5 वर्ष बिताए हैं। "मैं चीजों का आनंद लेने और खुद को चुनौती देने की कोशिश कर रहा हूं," मूर कहते हैं।"मैं अपनी शक्ति में कदम रख रहा हूं, मैं कौन हूं और मुझे यहां लाने के लिए क्या किया गया है।"
अभी भी खड़े हैं
एक दशक के बेहतर समय के लिए, मूर को लगा जैसे वह बह रही थी।
14 साल की उम्र में, उन्हें उनकी गायन प्रतिभा के लिए "खोजा" गया था और एपिक रिकॉर्ड्स द्वारा जल्दी से हस्ताक्षर किए गए थे। जब उसका पहला एकल, "कैंडी", बिलबोर्ड चार्ट में शीर्ष पर पहुंचा, तो वह क्रिस्टीना एगुइलेरा और ब्रिटनी स्पीयर्स जैसी किशोर-पॉप मूर्तियों के साथ सुर्खियों में आ गई। कुछ ही समय बाद, उन्होंने द प्रिंसेस डायरीज़ और ए वॉक टू रिमेम्बर जैसी फ़िल्मों में अभिनय, लैंडिंग भूमिकाएँ निभाईं।
"मुझे एक वयस्क दुनिया में धकेल दिया गया था जो वास्तव में अप्रत्याशित था। मैं बस एक पैर दूसरे के सामने रखता था और कड़ी मेहनत करता था," वह कहती हैं। "फिर मेरे मध्य से 20 के दशक के अंत तक, मैंने खुद को गैस और तट से अपना पैर हटाने की इजाजत दी। मैंने खुद को एक ड्रिफ्टर बनने की इजाजत दी।"
2009 में मूर ने गायक-गीतकार रेयान एडम्स से शादी की।उसे तुरंत इसका एहसास नहीं हुआ, लेकिन उसकी शादी ने उसके भावनात्मक स्वास्थ्य और उसके संगीत पर भारी असर डाला। "मैंने खुद को ऐसे रिश्ते में पाया जहां मैंने दूसरे व्यक्ति को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए जितना संभव हो उतना महत्वहीन होने की इजाजत दी," वह कहती हैं। "मैंने संगीत के विचार और संगीत में मेरी भूमिका और मेरे जीवन में संगीत की भूमिका को कम होने दिया क्योंकि मुझे डराया गया था। मैं इस अन्य व्यक्ति के लिए जितना संभव हो सके और वह क्या कर रहा था, इसलिए मैंने बस अनुमति दी इसे छोड़ दिया।"
छह साल बाद वे अलग हो गए। "मुझे एहसास हुआ कि मैं इस तरह आगे नहीं बढ़ सकती," वह कहती हैं। मूर ने संगीत और अभिनय को याद किया, और वह बिना पतवार के महसूस कर रही थी: "मुझे एहसास हुआ कि मैं कितना दुखी था और स्थिति कितनी गंभीर रूप से अस्वस्थ थी, और अगर मैं अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना चाहता था, तो मुझे काम करना होगा और खुद को खोदने के लिए कदम उठाने होंगे। बाहर।"
दोस्तों, परिवार, जर्नलिंग और थेरेपी की मदद से उसने अपने और अपने जीवन का पुनर्निर्माण शुरू किया। उसके संघर्षों के बारे में बात करना और उसके विकल्पों पर विचार करना और जो उन्हें प्रेरित करता था, वह महत्वपूर्ण था - और यह अभी भी है। "मैं लगातार चीजों की जांच कर रही हूं," वह कहती हैं।
दाहिने पैर से उतरना
पिछले नवंबर में, मूर ने संगीतकार और डॉवेस फ्रंटमैन टेलर गोल्डस्मिथ से शादी की। चिली में अपने हनीमून पर, नवविवाहित जोड़ी बढ़ी - और बढ़ी और बढ़ी। यह उनका पहली बार नहीं था: वे पहले ही किलिमंजारो पर्वत पर चढ़ाई कर चुके थे। न ही आखिरी था। पिछले वसंत में, उन्होंने न्यूजीलैंड के माध्यम से ट्रेकिंग की।
यह केवल आकाश-ऊंचे शिखर और दूर-दराज के गंतव्य नहीं हैं जो मूर को लंबी पैदल यात्रा के लिए आकर्षित करते हैं। सप्ताहांत में, जब वह गोल्डस्मिथ और उनकी तीन बिल्लियों और दो कुत्तों के साथ लॉस एंजिल्स के अपने घर के आसपास नहीं घूम रही होती है, तो उसे लेस होना और एक स्थानीय पगडंडी पर जाना पसंद होता है।
"मैं वास्तव में चढ़ाई के थोड़ा और तकनीकी पक्ष में आने और माउंट रेनियर और माउंट बेकर जैसी चोटियों पर जाने में सक्षम होने में दिलचस्पी रखती हूं," वह कहती हैं। "लेकिन अभी के लिए, मैं बस धीरे-धीरे ऊपर की ओर चलने और परिवेश का आनंद लेने के लिए चिपक रहा हूं। मुझे यह बहुत ध्यान और ग्राउंडिंग लगता है। यह बिल्कुल सही इलाज है।"
वह कुछ कर रही है। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रकृति में व्यायाम करने से आपकी भावनात्मक भलाई बहाल होती है और तनाव से राहत मिलती है। यह एक तारकीय शारीरिक कसरत भी है। यह आपके क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों, ग्लूट्स और कोर को मजबूत करता है और कार्डियो वर्कआउट के लिए आपकी हृदय गति को बढ़ाता है।
ध्यान दें: यदि आप मूर के स्तर तक कदम बढ़ाने पर विचार कर रहे हैं, तो चढ़ाई और अवरोहण और अत्यधिक ऊंचाई की शारीरिक मांगों की तैयारी के लिए गंभीर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में आपातकालीन चिकित्सा के प्रोफेसर एरिक ए वीस कहते हैं, "बहुत तेजी से ऊपर जाना, जो बहुत से लोग करते हैं, ऊंचाई की बीमारी के विकास की संभावना काफी बढ़ जाती है, जो घातक हो सकती है।"
दुनिया के सबसे ऊंचे पर्वत के शिखर तक पहुंचने का प्रयास पूरी तरह से एक और स्तर है। वीस कहते हैं, "कम से कम, किसी को शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार करने और एवरेस्ट की कोशिश करने से पहले आवश्यक पर्वतारोहण कौशल हासिल करने की आवश्यकता होगी।" उनका कहना है कि आपको 5,000 मीटर से ऊपर के तकनीकी पहाड़ों पर चढ़ने के अनुभव की आवश्यकता होगी और आपको शिखर पर और वापस लाने के लिए केवल एक गाइड सेवा पर भरोसा नहीं किया जा सकता है। हालात खतरनाक हैं, और भीड़भाड़ एक बड़ी समस्या बन गई है। अकेले इस साल माउंट एवरेस्ट पर कम से कम 11 लोगों की मौत हुई है।
रास्ते में
फिट रहने के लिए, मूर ट्रेनर के नेतृत्व वाले वर्कआउट और जिम क्लासेस के साथ अपनी हाइक को पूरा करती हैं। "मैं रक्त बहने के लिए इसे सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार करने की कोशिश करती हूं," वह कहती हैं। वह यह भी देखती है कि वह क्या खाती है। मूर में पाचन संबंधी समस्याएं और ग्लूटेन संवेदनशीलता है, जो अक्सर सूजन, गैस और सुस्ती की ओर ले जाती है। विभिन्न डॉक्टरों को देखने, रक्त परीक्षण करने और ऊपरी एंडोस्कोपी और कॉलोनोस्कोपी कराने के बाद, वह जानती है कि यह सीलिएक रोग नहीं है। लेकिन वह अभी भी इसके कारण के बारे में निश्चित नहीं है। "केवल एक चीज जिसने मदद की है वह है एक खाद्य संवेदनशीलता पैनल," वह कहती हैं।
"खाद्य संवेदनशीलता सुस्ती, सूजन और गैस का एक सामान्य कारण है," दक्षिणी कैलिफोर्निया के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी संस्थान के एमडी, पेटन बेरूकिम कहते हैं। "खाद्य संवेदनशीलता पैनल विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिनके प्रति व्यक्ति संवेदनशील हो सकता है। उन्हें खत्म करने से लक्षणों में सुधार या रोकथाम हो सकता है।"
मूर ने पाया कि उसकी छोटी आंत में एक जीवाणु अतिवृद्धि के साथ, जिसके लिए वह पूरक लेती है, वह सैल्मन जैसे अपने कई पसंदीदा खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील है।"मैं एक बहुत बड़ा सामन प्रशंसक था - मेरे पास यह हर दिन बहुत अधिक था! कोई आश्चर्य नहीं कि मुझे हर समय बुरा लगा," वह कहती हैं। सैल्मन अब डेयरी, बीफ, ग्लूटेन और सोयाबीन के साथ समीकरण से बाहर हो गया है।
उसके नए स्टेपल अंडे, चिकन, कॉड और हलिबूट हैं। वह और गोल्डस्मिथ बड़े स्नैकर हैं, इसलिए वे अक्सर बादाम, काजू, मैकाडामिया और अखरोट के पनीर के लिए पहुंचते हैं। उन्हें होममेड ग्लूटेन-फ्री चॉकलेट चिप कुकीज भी पसंद हैं, जो वह बादाम के आटे से बनाती हैं। साथ ही, शहर के चारों ओर स्वस्थ विकल्प खोजना आसान है। "हम लॉस एंजिल्स में रहते हैं, सलाद और हरी रस की भूमि," वह कहती हैं।
आजीवन अभियान
स्वस्थ रहने से मूर को स्क्रीन पर सामान डिलीवर करने में मदद मिलती है. दिस इज़ अस की तैयारी के लिए बस मेकअप कुर्सी पर बैठने के लिए धीरज की आवश्यकता होती है। "वर्तमान में रेबेका होने में लगभग साढ़े 3 घंटे लगते हैं। भविष्य में रेबेका होने में 6 घंटे लगते हैं," वह कहती हैं।
शो की एक विशेषता इसकी टाइमलाइन का उपयोग, फ्लैशबैक, वर्तमान समय और फ्लैश-फॉरवर्ड के बीच कूदना है। मूर ने अलग-अलग उम्र में रेबेका की भूमिका निभाई, 20 के दशक के मध्य से लेकर 80 के दशक के मध्य तक, जिसके बारे में उनका कहना है कि यह उनके लिए अब तक का सबसे संतुष्टिदायक अनुभव है।
यह एक ऐसी भूमिका भी है जिसने मूर को इस साल एक ड्रामा सीरीज़ में उत्कृष्ट लीड एक्ट्रेस के लिए अपना पहला एमी नामांकन दिया। (विजेता की घोषणा 22 सितंबर की जाएगी।)
मूर संकेत हम "भविष्य के रेबेका" को और देखेंगे, जो पहली बार पिछले साल के सीज़न के समापन में दिखाई दिए, लेकिन जरूरी नहीं कि तुरंत। "मुझे लगता है कि वे इसे पार्स करने जा रहे हैं और इसे थोड़ी देर बाद सहेज लेंगे, " वह कहती हैं। (शो को हाल ही में तीन सीज़न के लिए नवीनीकृत किया गया था।) वह कहती है कि इस सीज़न में, युवा जैक और रेबेका की प्रेमालाप पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा, जिसके बारे में वह रोमांचित है। "हमें 70 के दशक में वापस जाना है," मूर कहते हैं। "मुझे मिलो [वेंटिमिग्लिया] के साथ काम करने वाले खुशनुमा दिनों से प्यार है। और मज़ेदार कपड़े!"
मूर अपनी आगामी फिल्म मिडवे को लेकर भी उत्साहित हैं, जिसका प्रीमियर नवंबर में होगा और इसमें डेनिस क्वैड मुख्य भूमिका में हैं। "यह मिडवे की लड़ाई के बारे में एक बड़ी, व्यापक, महाकाव्य युद्ध गाथा है, एक महत्वपूर्ण नौसैनिक युद्ध जो द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान प्रशांत महासागर में हुआ था," वह कहती हैं।
ठोस आधार पर अपने अभिनय करियर के साथ, मूर अपनी रुचियों को और अधिक करने के लिए अपनी जगहें स्थापित कर रही हैं। "मैं एक परिवार के लिए इंतजार नहीं कर सकती। मैं इस करियर प्रक्षेपवक्र को जारी रखने के लिए इंतजार नहीं कर सकती जो मैंने 20 साल पहले शुरू किया था," वह कहती हैं। एवरेस्ट के एक सप्ताह बाद, वर्षों में पहली बार मूर रिकॉर्डिंग स्टूडियो में लौटे।
"नेपाल में, मैं उन चीजों के बारे में बहुत सोच रहा था जो मुझे डराती हैं। मैं शेष वर्ष के बारे में सोच रहा था, अगले 5 वर्षों के बारे में, जैसे, 'आप क्या करना चाहते हैं? आपको क्या रोक रहा है पीछे?' "वह कहती है।
मूर के पास एक एपिफेनी थी: एक संगीतकार के रूप में अन्य लोगों की परिभाषाओं को उसे वापस लेने देने के बजाय, यह उसके संगीत को पुनः प्राप्त करने का समय था। "मैं सोच रहा था, 'क्या मुझे वहां से बाहर निकलने और लॉस एंजिल्स में यहां कुछ छोटे प्रदर्शन करने से रोकता है?' यह अंत-सब, हो-सब होना जरूरी नहीं है," वह कहती हैं। आखिरकार, पहाड़ पर चढ़ने का तरीका एक बार में एक कदम है।
"मुझे यह पहचानने के लिए इस बिंदु पर ले जाया गया है कि मेरे पास कथा को नियंत्रित करने की शक्ति है, जिन परियोजनाओं को मैं करना चाहता हूं, जिन लोगों के साथ मैं काम करना चाहता हूं, और मैं अपना समय कैसे बिताना चुनता हूं," वह कहते हैं। "मैंने एक दशक से अधिक समय में कोई रिकॉर्ड नहीं बनाया है, लेकिन मैं अब नर्वस नहीं हूं। मैं इसे अपने पीछे रखने और भविष्य में आगे बढ़ने के लिए उत्साहित और उत्साहित हूं।"
एक लंबी पैदल यात्रा करें
मैंडी मूर जैसी राहों पर चलने के लिए प्रेरित हूं? इन युक्तियों के साथ दाहिने पैर पर उतरें।
- मौसम की जांच करें। अगर बारिश का पूर्वानुमान है, तो पुनर्निर्धारित करें।
- हमेशा किसी को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं और कब लौटने की योजना बना रहे हैं।
- हाईकिंग जूते पहनें दर्द, दर्द और छालों से बचने के लिए। फफोले और हॉटस्पॉट के लिए टेप या मोलस्किन कैरी करें।
- सुनिश्चित नहीं है कि आपको क्या चाहिए? अमेरिकन हाइकिंग सोसाइटी अच्छे जूते, एक नक्शा और कंपास या जीपीएस, पानी, भोजन, अतिरिक्त कपड़े या रेंगियर, एक सुरक्षा प्रकाश और सीटी का सुझाव देती है, प्राथमिक उपचार, एक बहुउद्देशीय उपकरण, सनस्क्रीन, और एक दिन का पैक।
- आसानी से ले जाने वाले, ना खराब होने वाले स्नैक्स जैसे ट्रेल मिक्स, मेवा, बीज, सूखे मेवे, एनर्जी बार, और जर्की लाएं।
- हाइड्रेटेड रहें। हाइक से पहले पानी पिएं, और हर घंटे 2 कप साथ रखें।
- अपनी गति से चलें। जब आपको आराम की जरूरत हो तो ब्रेक लें।
- आसान शुरुआत करें और दूरी, समय और पहाड़ियों के साथ अपने तरीके से काम करें।
- मिश्रित करें। परिवर्तित रेलवे ट्रेल्स, गंदगी पथ, सिटी पार्क, या जंगल ट्रेल्स आज़माएं।
- अगले स्तर के लिए तैयार हैं? अपनी गति बढ़ाएं, तेज पगडंडियों का प्रयास करें, या इसमें वजन के साथ एक बैग ले जाएं।
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